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1、舒爾特表格，舒爾特表格是公認(rèn)的有效訓(xùn)練專注力的方法之一。在一張白紙上，畫出5X5的正方形表格。把1~25的數(shù)字打亂填充到表格中，讓孩子按照數(shù)字1~25的順序依次指出數(shù)字，并統(tǒng)計完成的時間。如果一開始孩子覺得困難，可以先做3X3，4X4的表格，后面再增加難度。家長還可以跟孩子比賽，比比誰用時更短，增加訓(xùn)練的趣味性。

2、加強(qiáng)體育鍛煉，多讓孩子積極參加適宜他們的體育鍛煉，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且可以增加孩子的心理承受能力，這也有利于培養(yǎng)孩子的毅力。

3、拼圖、積木，拼圖、積木，應(yīng)該是最常見的訓(xùn)練專注力的道具了。孩子在拼圖的過程中，能提高細(xì)節(jié)觀察力；搭積木可以提高孩子的空間力。這兩個小游戲都有助于訓(xùn)練專注力，鍛煉孩子的耐心。

4、遇困難多鼓勵，當(dāng)孩子在接受意志力考驗(yàn)的過程中，遇到困難或挫折，出現(xiàn)意志消沉。這時，父母、老師，都要給予幫助、鼓勵，讓孩子鼓起勇氣渡過難關(guān)，使孩子得到意志力的錘煉，從而增強(qiáng)毅力。

5、大聲讀書，每天拿出10分鐘左右的時間，讓孩子為父母讀一則小故事，孩子在讀書的過程中，盡量不讀錯、不丟字、不斷讀。這樣一來他的注意力必須高度集中，把這種訓(xùn)練一直堅(jiān)持下去，一段時間后孩子的專注力就能提升了。

6、提高孩子完成任務(wù)的信心，父母要幫助孩子學(xué)會克服困難，提高完成某項(xiàng)任務(wù)的信心。交給孩子任務(wù)時，要把任務(wù)交代具體，并提醒他在完成任務(wù)中可能會遇到的困難，讓孩子有充分的思想準(zhǔn)備，再教給一些克服困難的方法，使孩子做到心中有數(shù)，以增強(qiáng)其完成任務(wù)的信心和勇氣。

7、發(fā)現(xiàn)孩子的潛力，每一個孩子的潛力是不一樣的，父母應(yīng)該善于發(fā)現(xiàn)孩子的潛力，并且在這一方面著重培養(yǎng)。有的家長給孩子報了很多興趣班，孩子周末疲于奔命，不但沒有潛力的方面學(xué)不好，而且這種疲勞也會降低他們對有潛力方面的興趣，結(jié)果什么都堅(jiān)持不下去。

8、有意識地給孩子設(shè)置點(diǎn)障礙，父母應(yīng)該讓孩子知道，堅(jiān)強(qiáng)的意志是磨煉出來的，越是困難的環(huán)境越能鍛煉人的意志力。挫折對于孩子來說未必是件壞事，關(guān)鍵在于他對待挫折的態(tài)度。