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兒子安安今年5歲了，身高已經(jīng)到了120cm，平時(shí)給他買衣服，都是買130的了，120的穿幾天就小了。去接孩子的時(shí)候，總會(huì)有家長(zhǎng)拉著我問，都給孩子吃了什么，剛上小班的時(shí)候，可是班上最矮的??！

兒子剛上幼兒園，身高只有100cm，老師一直問我：“孩子是不是還沒滿三周歲？”其實(shí)已經(jīng)三歲半了，過了生日半年了，我都有些無奈。

我?guī)О舶踩プ鰞罕z查，醫(yī)生說，身高“偏矮”，連中等都?jí)虿簧??？粗鴥鹤拥臋z查單，我有些發(fā)愁，老公說，別急，再做個(gè)骨齡檢查。后來我們做了骨齡檢查，醫(yī)生說一切正常。當(dāng)時(shí)還有一項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)咨詢，雖然只有60塊錢，可是幫了大忙！

負(fù)責(zé)的醫(yī)生是營(yíng)養(yǎng)師，她仔細(xì)詢問了孩子平時(shí)的情況，從飲食到睡眠，再到運(yùn)動(dòng)，最后把目光鎖定在“飲食”上。跟我和娃爹說，還是飲食“出了問題”！

我當(dāng)時(shí)都想笑，每天婆婆換著花樣給孩子吃，米飯都能吃上一大碗呢，飲食能有什么問題？娃爹拽了我一下，然后認(rèn)真的問營(yíng)養(yǎng)師，以后要怎么調(diào)整？

營(yíng)養(yǎng)師說，現(xiàn)在孩子每天吃一大碗米飯，或者一個(gè)饅頭，但菜類、肉蛋類，吃的有點(diǎn)少，所以，雖然平時(shí)吃的不少，但營(yíng)養(yǎng)并不多。孩子的身體發(fā)育，處在下等，也就再正常不過了。

營(yíng)養(yǎng)師還說，米飯除了淀粉就是碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)很單一，饅頭也是如此，孩子吃的是很多，但營(yíng)養(yǎng)吸收的并不多，長(zhǎng)個(gè)子也就沒那么快了！正常情況下，孩子需要攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣元素、鐵元素等微量元素，還有充足的維生素，才能保證長(zhǎng)得高。不然，營(yíng)養(yǎng)供給不足，吃米飯、饅頭再多，都是徒勞，可能都長(zhǎng)在肉上了，卻不一定能長(zhǎng)個(gè)頭！

營(yíng)養(yǎng)師的一番話，讓我沉默了，也在深刻反思，自己是不是太不重視孩子的飲食了？晚上回家后，我和娃爹商量了一下，最后決定，我辭職，全職帶娃，主攻孩子的飲食和早期教育。

第二天跟婆婆商量了一下，婆婆也表示理解，還說：“你們年輕人養(yǎng)孩子，肯定比我順手，也科學(xué)。我就回家搗鼓我那二畝地，種點(diǎn)菜啥的，到時(shí)候給你們送！”當(dāng)天下午，婆婆就讓老公送她回老家了。

說真的，我感覺自己的擔(dān)子很重，前所未有的。因?yàn)槌撕⒆拥某砷L(zhǎng)，還有婆婆的殷殷期待。

那以后，孩子的一日三餐，我都親自做，而且還買了一些食譜書，照著做，堅(jiān)持了一個(gè)月后，肉眼可見的孩子長(zhǎng)高了，體重增長(zhǎng)不明顯。再去做兒保檢查，醫(yī)生說，已經(jīng)到中等了。

再堅(jiān)持了兩個(gè)月，我發(fā)現(xiàn)兒子的身高，長(zhǎng)高了2cm，平均一個(gè)月有0.7cm左右。而到了四歲到五歲的這個(gè)階段，更是達(dá)到了一個(gè)月1cm，半年6cm的驚人成績(jī)。

在班上本來是矮個(gè)子，不出挑，現(xiàn)在也算是班上最高的了，每次排隊(duì)都是最后一名。這也是文章開頭，家長(zhǎng)們每次都會(huì)圍追堵截問我兒子“長(zhǎng)高秘訣”的原因。

我總結(jié)了這兩年，孩子的身高變化，感覺有幾個(gè)點(diǎn)是非常關(guān)鍵的，不僅是飲食，整理下來，分享給家長(zhǎng)們。

1、最好父母親自帶娃

李玫瑾教授說過，建議孩子在3歲前，都由母親帶。這樣孩子才會(huì)跟你親！我覺得確實(shí)如此，孩子以前跟我關(guān)系不咸不淡，這帶了兩年多，好了很多，總會(huì)跟我說悄悄話，晚上還會(huì)纏著我講睡前故事。

父母親自帶娃，能減緩孩子內(nèi)心的焦慮感，也能建立更穩(wěn)固的情感連接，增強(qiáng)安全感。情緒也是影響孩子身高的因素之一哦！

2、早睡早起，晚上9:30進(jìn)入深度睡眠

深度睡眠時(shí)，生長(zhǎng)激素分泌是白天的2-3倍。所以，要在晚上9:30就入睡，才會(huì)不錯(cuò)過10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)的生長(zhǎng)激素分泌旺盛期。

之前兒子跟著奶奶睡，經(jīng)常奶奶都睡醒一覺了，安安還在床上蹦跶，而我才下班推門進(jìn)家。

辭職后，我每天圍著娃轉(zhuǎn)，晚上也會(huì)早早安排他睡覺，洗臉?biāo)⒀?、講繪本、睡覺，形成了一整套的系統(tǒng)。

3、重視飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡

不知道你家孩子吃飯如何，我家這兒子，每頓飯都能把米飯干光，但菜和肉吃的就很少了。肚子里被米飯、饅頭塞滿了，裝不下其他的了。

所以，我在日常的飯菜上，下了功夫，嚴(yán)格按照食譜書上的要求，給孩子做。沒想到，他照單全收了，每頓飯都把菜吃光。

其中有兩本書上的內(nèi)容很實(shí)用，兒子也很喜歡吃，這兩本書上的飯菜。一個(gè)是《兒童長(zhǎng)高食譜》，一個(gè)是《家有小學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)早餐》。

別看兒子人不大，吃飯很挑剔，奶奶以前做飯比較簡(jiǎn)單，口味和造型上，他都不是很滿意，吃的就不多。

而我除了按照食譜書做飯外，還會(huì)給孩子擺造型，他吃的就更多了，也更喜歡吃飯了。其中《兒童長(zhǎng)高食譜》的功勞很大，也是我廚房的?？停刻鞂?duì)著它做菜，我都感覺自己快成半個(gè)營(yíng)養(yǎng)專家了。

什么食材在在一起搭配更科學(xué)，食物之間有什么搭配禁忌，粗糧細(xì)糧怎么給孩子吃，上面都寫的很清楚。

而且，也有按照年齡、季節(jié)給出的詳細(xì)食譜，從食材選取到制作過程，都寫全了。即使你不會(huì)做飯，也可以掃一下，看視頻跟著做。

還有《家有小學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)早餐》，這本書也很贊，剛開始拿到，我是準(zhǔn)備給孩子做早餐用，沒想到里面居然還有很多營(yíng)養(yǎng)學(xué)的知識(shí)，包括早餐搭配禁忌、如何提高做早餐的效率、如何科學(xué)選擇食材、如何促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育等等。

最讓我喜歡的是健康零食章節(jié)，有13道健康零食的制作過程，對(duì)著做就可以了。我家安安很喜歡吃零食，現(xiàn)在控制的，基本不吃，但還會(huì)眼饞別人吃??！

所以，我就按著書上的內(nèi)容，給孩子做了幾次零食，他喜歡的不得了，還說我是“最會(huì)照顧寶寶的媽媽！”

凌晨媽媽來叨叨：

照顧孩子從來不是一件簡(jiǎn)單的事情，尤其是身高方面，相信沒有家長(zhǎng)不焦慮。孩子的生長(zhǎng)發(fā)育高峰期就那么短短的幾年，一旦錯(cuò)過了，后面想彌補(bǔ)，也沒機(jī)會(huì)了！

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