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      1. 適合孕婦吃的粗糧有哪些?,適合孕婦吃的粗糧有哪些呢

        更新時(shí)間:2022-09-22 06:30:38作者:智慧百科

        適合孕婦吃的粗糧有哪些?,適合孕婦吃的粗糧有哪些呢

        懷孕后,都是非常的注意的,因?yàn)槎枷肫狡桨舶驳纳乱粋€(gè)健康聰明的小寶寶的。這時(shí)候孕婦的飲食也是非常重要的,一般都要求孕婦要粗細(xì)搭配,營(yíng)養(yǎng)的攝取要均衡,而且不要偏食、挑食,以免導(dǎo)致胎兒的營(yíng)養(yǎng)不良。那么,在懷孕期間適當(dāng)?shù)某源旨Z是非常有必要的,但是應(yīng)該吃什么粗糧呢?

        1、玉米

        玉米是很好的粗糧,不但味道軟糯,還富含鎂、不飽和脂肪酸和粗蛋白等多種營(yíng)養(yǎng)成分。孕婦吃玉米能加強(qiáng)體內(nèi)腸壁的蠕動(dòng),幫助排除體內(nèi)的廢物,促進(jìn)新陳代謝,還能有效預(yù)防和治療口角炎、舌炎及口腔潰瘍。

        2、紅薯

        紅薯較為常見(jiàn),含有淀粉基氨基酸,維生素A、B、C等營(yíng)養(yǎng)成分。紅薯中含有一種類似雌性激素的物質(zhì),孕媽們吃了皮膚還能變得白嫩細(xì)膩呢。此外,紅薯中含有一種黏蛋白,這種物質(zhì)能阻止心血管的脂肪沉淀,維護(hù)動(dòng)脈血管的彈性,能幫忙孕婦預(yù)防心血管的疾病,保護(hù)心臟。

        3、蕎麥

        蕎麥對(duì)很多人來(lái)說(shuō)都比較陌生,蕎麥也叫甜蕎、烏麥、花蕎,富含豐富的蛋白質(zhì),能促進(jìn)胎兒健康發(fā)育,對(duì)孕婦的免疫力也有增強(qiáng)作用。蕎麥中含有大量的鐵、鋅等微量元素,也含有維生素E、煙酸和蘆丁。蘆丁能降低人體的血脂和膽固醇,軟化血管,保護(hù)視力及預(yù)防腦血管方面的疾病。因此蕎麥營(yíng)養(yǎng)是很豐富的,孕媽們吃了很有益處。

        4、糙米

        糙米富含蛋白質(zhì)、維生素A、E,鋅、鐵等微量元素,這些元素都是孕媽們必備的營(yíng)養(yǎng)素,因此也很適合孕媽們吃用。

        孕婦應(yīng)該吃粗糧,這樣粗細(xì)搭配,營(yíng)養(yǎng)的攝取來(lái)合理、均衡。但是要注意提倡吃粗糧,也不是說(shuō)粗糧多多益善,一般每周的主食能吃上三四次粗糧就可以了,如果吃的太多,就會(huì)影響到身體對(duì)于某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,這樣反而對(duì)胎兒是不利的。

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