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我們都知道胎兒在肚子里面是靠吸收媽媽體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)，尤其是到孕晚期胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求會(huì)變得很大，很多女性孕晚期總是頭暈特別嚴(yán)重，一般這樣的癥狀都是由于貧血導(dǎo)致的，很多女性會(huì)暈期間身體出現(xiàn)不適總是不想服用藥物想通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)整，下面一起了解一下孕晚期吃什么補(bǔ)鐵好呢！

孕晚期吃什么補(bǔ)鐵好呢

鐵補(bǔ)給不足是懷孕期常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)缺乏問(wèn)題之一，威脅著孕婦和胎兒的健康。因此懷孕期間要更加重視鐵含量的補(bǔ)充。其實(shí)孕婦補(bǔ)鐵有很多食譜可供參考，很多媽媽就比較鐘愛(ài)胡蘿卜牛腩飯、菠菜魚(yú)肉卷等，下面就跟隨小編來(lái)探索它是如何做的。

1、胡蘿卜牛腩飯

牛肉含鐵豐富，是孕婦補(bǔ)鐵的良好選擇。南瓜煮得爛一些，化開(kāi)后包裹在牛肉的表面，可讓牛肉的口感更好。

材料：米飯100克、牛肉100克、胡蘿卜50克、南瓜50克、高湯適量。

制作方法：

1、胡蘿卜洗凈，切塊；南瓜洗凈，去皮，切塊待用。

2、將牛肉洗凈，切塊，焯水。

3、倒入高湯，加入牛肉，燒至牛肉八分熟時(shí)，下胡蘿卜塊和南瓜塊，調(diào)味，至南瓜和胡蘿卜酥爛即可。

4、飯裝盆打底，澆上炒好的牛肉即可。

2、補(bǔ)鐵豬肝菜

材料：豬肝100克，油菜250克，生姜、醬油、料酒、油、鹽、雞精適量。

做法：

1、把豬肝洗凈切片，放入生姜、醬油、料酒和少量的鹽腌漬一會(huì)。

2、把油菜洗凈切成兩段。

3、把鍋置旺火上，加油燒熱，放入豬肝爆炒后撈起，再鍋里放入少許的油，放入油菜炒至6成熟，加入豬肝一起爆炒，把剩余的醬油和料酒一起倒入，加適量的鹽和雞精調(diào)味即可。

3、菠菜魚(yú)肉卷

材料：菠菜、草魚(yú)、冬筍、面包糠、鹽、胡椒粉、泰式蒜蓉辣醬

制作方法

1、草魚(yú)去骨片成魚(yú)片放入冰箱冷凍20分鐘；

2、冬筍切丁備用；

3、微凍后的草魚(yú)片成薄片備用；

4、菠菜焯水撈出后用鹽、胡椒粉調(diào)味；

5、用魚(yú)片將整根菠菜卷起，封口朝下放入蛋液中，撈出滾上面包糠；

6、油五成熱時(shí)放入魚(yú)肉卷煎成兩面金黃撈出瀝油。中間斜刀切斷擺盤(pán)；

7、另起鍋放入清水、蒜蓉辣醬、筍丁燒至湯汁濃稠淋在魚(yú)肉卷上，撒白芝麻即可。

孕婦在孕晚期一旦出減貧雪的癥狀對(duì)胎兒和生產(chǎn)的過(guò)程都會(huì)造成一定的危險(xiǎn)所以孕晚期吃什么補(bǔ)鐵是很多女性懷孕期間最為關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題，女性在孕晚期可以多吃一些豬肝或者豬血以及黑豆或者黑木耳等，這樣對(duì)補(bǔ)鐵都有很大的幫助，但是食物補(bǔ)鐵速度相對(duì)緩慢需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，另外也可以吃一些含鐵量高的水果，比如櫻桃，葡萄，大棗，蘋(píng)果等水果也有助于補(bǔ)鐵，女性朋友在懷孕期間飲食一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不能吃單一的食物，更不要養(yǎng)成挑食的習(xí)慣，另外身體出現(xiàn)不適要定期做好產(chǎn)前檢查。