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經(jīng)過(guò)十月的懷胎，然后隨隨便便的去生一個(gè)健健康康的小寶寶，不僅僅是家人們希望的事情，而且往往也是每個(gè)孕婦的最大心愿的了。 而且科學(xué)吃食物和適度的運(yùn)動(dòng)，不僅有利于母體健康，而且適度的胎教往往也是一件更有利于胎兒發(fā)育。但是很多人懷孕第一個(gè)月沒有胃口。那么到底懷孕一個(gè)月沒胃口怎么辦？

懷孕一個(gè)月沒胃口可以吃最佳保胎蔬菜：

蔬菜是孕婦必吃食品之一，其中菠菜尤其值得一吃。因?yàn)椴げ撕胸S富的葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達(dá)50mg，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、沅腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。專家因此主張懷孕早期的2個(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時(shí)，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

但是菠菜含草酸也多，而草酸可干擾人體對(duì)鐵、鋅等微量元素的吸收，消除此弊端的辦法是先將菠菜倒入開水中焯一下，則大部分草酸即可被破壞掉，吃起來(lái)就安全了。

最佳防嘔吐食品：

嘔吐為孕婦最難受的反應(yīng)之一，會(huì)給孕婦帶來(lái)相當(dāng)大的痛苦。有沒有防治的良策呢？美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦兩種食品可擔(dān)此任：一種是檸檬汁，另一種是油炸土豆片。

最佳飲料：

孕婦喝什么最好，專家推薦喝綠茶，理由是綠茶乃微量元素的“富礦”，對(duì)胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中的一種。據(jù)測(cè)定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達(dá)14mg之多。此外，綠茶含鐵元素也不少，故常飲綠茶可防貧血。

但傳統(tǒng)的觀念是孕期不宜飲茶，主要原因是茶葉中的鞣酸可干擾食物中的鋅、鐵等元素的吸收。最近研究人員找到了兩全其美的辦法，那就是把握好飲茶的時(shí)機(jī)。一般來(lái)說(shuō)，人在進(jìn)餐后30-60分鐘，食物中的鐵質(zhì)已基本吸收完畢，此時(shí)再飲茶便無(wú)干擾鐵質(zhì)吸收之弊而可盡收補(bǔ)鋅之利了。

最佳防早產(chǎn)食品：

丹麥專家的研究表明，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。他們調(diào)查了丹麥德樂(lè)群的孕婦，平均孕期比其他地區(qū)長(zhǎng)5天以上，其奧妙就在于食譜中魚類所占比重較大，因而推測(cè)魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕期延長(zhǎng)，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107g，為日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)，故此種飲食方法很值得借鑒。

綜上所述，其實(shí)懷孕一個(gè)月沒有胃口的時(shí)候，沒關(guān)系的了。這時(shí)候孕婦過(guò)一段時(shí)間的話孕婦就會(huì)想吃東西了。其實(shí)懷孕初期的后死后，往往許多人都會(huì)有不同程度的反應(yīng)，這時(shí)候不可以亂吃藥，而且不要勉強(qiáng)她，順其自然。