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孩子剛出生的時候，身體發(fā)育需要的營養(yǎng)物質(zhì)主要來源于母乳。因此，母乳的質(zhì)量就成為了比較關(guān)鍵的問題。在平時的生活中，不少新媽媽乳房分泌的乳汁比較稀疏，很擔心其中的營養(yǎng)物質(zhì)不夠，就想通過有效的方法增加乳汁的濃度。那么，如何才能讓乳汁變濃？下面咱們就來了解一下增稠乳汁的一些有效地方法。

一 避免疲勞

孕婦在分娩時精神、體力消耗極大，需要較長時間修復。然而實際上許多乳母得不到充分的休息，因為她們?yōu)楹⒆酉氲煤芏嗪芏?，有的還需晝夜照料孩子，這就影響泌乳質(zhì)量。所以丈夫和家人要多為乳母分擔孩子的護理工作，使乳母有較多時間休息。但休息不等于臥床，乳母也應(yīng)做適度活動，才有助于身體恢復，有助于泌乳。

二 保持心情穩(wěn)定

泌乳和排乳受中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，不良刺激能干擾這種調(diào)節(jié)作用，所以乳母力求保持輕松、愉快的情緒。家庭成員尤其是丈夫，要多為乳母創(chuàng)造寬松的環(huán)境，促進乳房泌乳和排乳。

三 食量充足、營養(yǎng)豐富

母乳是由母體營養(yǎng)轉(zhuǎn)化而成，所以喂奶的媽媽應(yīng)該食量充足，營養(yǎng)豐富，因為她肩負雙重任務(wù)，一是供給自身需要，二是泌乳需要。食物中蛋白質(zhì)應(yīng)該多一些，因為食物中的蛋白質(zhì)僅40%轉(zhuǎn)化成母乳中的蛋白質(zhì)。食物中還應(yīng)有足夠的熱量和水、較多的鈣、鐵、維生素B1和維生素C。

乳母不應(yīng)偏食、挑食，否則影響母乳質(zhì)量。如果肉、蛋、青菜吃得少，乳汁缺乏葉酸和維生素B12，嬰兒易患大細胞性貧血。一般乳母每天應(yīng)吃粗糧一斤，牛奶半斤，雞蛋二個，蔬菜一斤，水果半斤，油一兩，適量的肉類和豆制品。

四 不要喂水，不要讓寶寶吸橡皮奶頭。

母乳中的營養(yǎng)成分和水分已能滿足出生到4-6個月寶寶生長發(fā)育的全部需要，不必再加糖水、菜水和其他代乳品。寶寶出生頭幾天，雖然初乳分泌量較少，也不必加任何食物和飲料。吸橡皮乳頭，會出現(xiàn)“乳頭錯覺”，使寶寶拒奶、煩躁面導致母乳喂養(yǎng)失敗。

五 謹慎用藥

許多藥物都能通過乳汁進入嬰兒體內(nèi)，所以乳母用藥當慎之又慎，最好按醫(yī)生指點用藥。應(yīng)該避免用下列藥物：安定、麥角安寧、美撒痛、異煙肼、可待因、氯霉素、紅霉素、四環(huán)素、磺胺類、氯丙嗪、阿托品、阿司匹林、苯巴比妥等。

有關(guān)如何才能讓乳汁變濃的介紹，大家應(yīng)該清楚了吧。為了能夠讓我們的寶寶能夠健康的發(fā)育，必須要保證乳汁的質(zhì)量，這些方面是可以很好的保障乳汁的質(zhì)量的，這方面有問題的，可以進行嘗試，效果非常不錯。另外，產(chǎn)婦平時一定要注意自己的身體，這是影響乳汁分泌的重要因素。