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1、與自戀的父母設(shè)定健康的界限。與父母建立健康的界限。您可能有必要結(jié)束與有毒父母的不良關(guān)系。

2、建立您的支持網(wǎng)絡(luò)。那些沒有經(jīng)歷過的人通常不明白被自戀者撫養(yǎng)長大是什么感覺。您的朋友可能會(huì)嘗試提供幫助，但最終會(huì)說出更傷人的話。所以，找一個(gè)當(dāng)?shù)氐闹С中〗M，結(jié)識(shí)有共同經(jīng)歷的人。創(chuàng)建一個(gè)可以幫助您度過艱難時(shí)期的支持網(wǎng)絡(luò)。

3、鍛煉和冥想。冥想和體育鍛煉可以幫助提升您的情緒并增強(qiáng)您的免疫系統(tǒng)。

4、不要試圖改變它們。自戀者看不到自己的本來面目。試圖改變它們會(huì)給你帶來更多的痛苦。