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十月懷胎后一朝分娩，每個(gè)媽媽都想順利地生出一個(gè)健康的寶寶，然而事與愿違，有時(shí)候總有那么一兩件事困擾著媽媽們。腰是一個(gè)很重要的部位，就有很多媽媽腰不夠強(qiáng)健，懷孕十周腰酸了。這是什么原因，應(yīng)該怎么辦呢，在這關(guān)鍵的時(shí)候怎么樣才能保護(hù)自己也保護(hù)好寶寶呢。

背伸肌過(guò)度負(fù)荷，激素改變明顯等有關(guān)。懷孕期間，胎兒的迅速發(fā)育使子宮逐漸增大、腹部日益向前，為了保持身體平衡，上身便代償性后仰，因而引起脊柱過(guò)度前凸，背伸肌持續(xù)緊張，造成腰、背部過(guò)度疲勞，很容易就腰酸背痛，一般來(lái)說(shuō)在休息后癥狀可減輕。孕婦仰臥位時(shí)，膨大的子宮壓迫腰部和骶尾部，易引起下腰痛。

同時(shí)懷孕12周以后要適當(dāng)補(bǔ)鈣，以保證胎兒和孕婦營(yíng)養(yǎng)所需為了防止和緩解孕婦在孕期腰痛，需要在孕期補(bǔ)鈣，多喝牛奶和豆?jié){;若日常飲食中鈣含量不夠，也考慮補(bǔ)鈣片等，也可減少腰痛的發(fā)生。同時(shí)要注意保護(hù)腰部。坐著的時(shí)候，腰部盡量挺直，后面可以墊一個(gè)柔軟的靠墊。睡眠時(shí)最好取左側(cè)臥位，雙腿屈彎，以減輕腰部負(fù)擔(dān)。這樣的體位還有利于糾正妊娠晚期易發(fā)生的子宮向右旋轉(zhuǎn)，改善子宮胎盤(pán)血液供應(yīng)，有利于胎兒發(fā)育。平時(shí)要多休息，做家務(wù)要適度，避免提重物、經(jīng)常彎腰或久站久蹲。

懷孕的第十個(gè)月是至關(guān)重要的。所以女性朋友們?cè)趹言衅陂g就要多補(bǔ)充鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。若是在十月突然腰酸，最好到相關(guān)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。千萬(wàn)不要懷孕十周腰酸后擅自選擇藥物治療，以免危害胎兒或孕婦本人的健康。祝天下懷孕的女性朋友們都有一個(gè)好身體。