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1、找到根源：要找到自己童年陰影的根源，從而對(duì)癥下藥，才能更好的去解決。

2、對(duì)癥下藥：找到根源后，我們要積極尋求解決辦法。如是因?yàn)榕潞谝鸬年幱?，可以去買一個(gè)可愛的，顏色溫暖的燈，漸漸的可能就會(huì)擺脫。

3、嘗試傾訴：可以向自己最好的朋友傾訴，尋求一些鼓勵(lì)和安慰，或者自己寫下來，存放在一個(gè)安全的地方，寫著寫著就不再害怕了。

4、邁出第一步：找到根源后，勇敢的邁出第一步。如果是在人際方面有陰影，可以勇敢的試著同他人敞開心扉來交流。

5、培養(yǎng)興趣：多培養(yǎng)一些愛好，轉(zhuǎn)移自己的注意力。