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有很多孕婦都會(huì)發(fā)現(xiàn)，到了懷孕晚期的時(shí)候睡眠質(zhì)量就得不到改善了，總是會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，同時(shí)睡眠質(zhì)量也會(huì)變得非常差。不過也有很多孕婦表現(xiàn)出好奇的一面，到底是什么原因而導(dǎo)致自己睡眠不佳呢？其實(shí)這跟這六大原因有著很大的關(guān)聯(lián)。

孕晚期睡眠不佳的原因

其實(shí)這一切跟孕婦尿頻有著很大的關(guān)聯(lián)，因?yàn)樵趹言械倪^程當(dāng)中，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)變得非常大。相比之前每天都要多過濾30%~50%的血液，因此就會(huì)擁有更多的尿液。最主要的是胎兒在不斷的發(fā)育著，孕婦的子宮也會(huì)不斷變大，這樣一來(lái)就會(huì)壓迫到膀胱。

尤其是到晚上的時(shí)候，孕婦就會(huì)發(fā)現(xiàn)小便次數(shù)會(huì)變得越來(lái)越多，如果夜間孩子在活動(dòng)頻繁的話，那么就很容易影響到孕婦的睡眠。不過關(guān)于這件事情我們也沒有必要過多的擔(dān)心，我們只需要順理成章的把每一件事情都可以做好，那么就不會(huì)出現(xiàn)任何問題。

還有一些孕婦在懷孕晚期的時(shí)候總會(huì)出現(xiàn)腿抽筋或者是后背痛等狀況，這一切全都是因?yàn)樯眢w負(fù)擔(dān)過重所導(dǎo)致的。再加上有一些孕婦壓力，非常大一旦總是想這方面的事情，那么這種事情就越容易發(fā)生在自己的身上。

當(dāng)然如果想要避免這種事情的話，那么最好的做法就是換一張軟軟的床，盡量不要讓自己的后背被刺激到。腿抽筋的話，可以讓老公來(lái)按摩一下自己的腿部，這樣就能夠讓自身的狀況變好一些，同時(shí)晚上的睡眠質(zhì)量也會(huì)變得更好。

再者就是心率加快而導(dǎo)致孕婦晚上睡眠質(zhì)量沒有那么好，孕婦在懷孕晚期的時(shí)候，心臟必須要制造出更多的血液，子宮此時(shí)也渴望血液補(bǔ)給，所以心臟的工作量就會(huì)變得非常大，心率自然而然就會(huì)加快。

再加上有一些孕婦本來(lái)狀態(tài)就很差，因此到了晚上的時(shí)候就會(huì)睡不著覺。不過面對(duì)這件事情，我們也應(yīng)該以平和的心態(tài)去解決問題，我們千萬(wàn)不要因?yàn)檫@件事情而感覺到焦急，因?yàn)樵绞沁@樣對(duì)于自己的身體就越?jīng)]好處。

當(dāng)然還有呼吸短促而帶來(lái)的問題，當(dāng)體內(nèi)的子宮在不斷地增長(zhǎng)著，那么占有的空間就會(huì)變得越來(lái)越大，對(duì)隔膜的壓力也會(huì)不斷增大，這樣一來(lái)就會(huì)導(dǎo)致孕婦呼吸困難。

同時(shí)孕婦在這個(gè)階段也需要更多的氧氣，所以一旦出現(xiàn)這個(gè)問題，她們的呼吸狀態(tài)就會(huì)變得非常差，她們必須要通過加快呼吸才能促使自己的身體適應(yīng)這一切?？稍绞沁@樣就越容易導(dǎo)致孕婦在懷孕晚期壓力比較大，因此在晚上的時(shí)候就會(huì)睡不著覺。不過我們完全可以深呼吸，多放松，這樣就能解決問題。

再者就是胃灼熱和便秘的問題，80%的孕婦在孕晚期都會(huì)出現(xiàn)這種事情。大多數(shù)孕婦都會(huì)因?yàn)槲甘彻芊戳鞫杏X到胃灼熱，尤其是在晚上的時(shí)候，這種問題就會(huì)變得非常明顯。

而且在懷孕階段消化系統(tǒng)工作效率本身就比較低，吃進(jìn)去的食物在胃腸中滯留的時(shí)間就會(huì)比較長(zhǎng)，這樣一來(lái)就會(huì)出現(xiàn)便秘的問題。有很多孕婦到了晚上的時(shí)候就會(huì)感覺到肚子很痛，但是又排不出來(lái)便，因此自己的壓力就會(huì)變得非常大。不過我們可以多吃好消化的東西，避免晚上因?yàn)楸忝囟恢X。

最后就是精神壓力所導(dǎo)致的問題，到了懷孕晚期的時(shí)候，孕婦的壓力就會(huì)變得非常大，這些孕婦會(huì)擔(dān)心胎兒的健康，甚至也會(huì)害怕胎兒出現(xiàn)畸形等問題。再者就是胎兒的重量會(huì)壓迫到孕婦的大動(dòng)脈，這樣一來(lái)也會(huì)導(dǎo)致孕婦在夢(mèng)中不斷醒來(lái)。同時(shí)孕婦心理素質(zhì)也不太好，這就會(huì)導(dǎo)致在晚上的時(shí)候做噩夢(mèng)。

相比那些能夠更快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的人來(lái)說(shuō)，這些孕晚期的孕婦就會(huì)因?yàn)樽鲐瑝?mèng)而感覺到恐懼，所以遲遲都沒有辦法睡下去。當(dāng)然如果想要避免這種問題，那么就應(yīng)該讓自己放松，千萬(wàn)不要去想一些無(wú)關(guān)緊要的事情，也不要給自己太大的壓力，在晚上睡覺的過程當(dāng)中可以點(diǎn)上一根香薰，這樣也能夠保證自己的心態(tài)變得平和。

所以說(shuō)孕晚期的時(shí)候，孕婦睡眠不佳都是有跡可循的。我們只要了解了這方面的原因，才能夠有效的解決問題。當(dāng)然面對(duì)這件事情我們最不應(yīng)該做的就是增加自己的壓力，我們應(yīng)該以平和的心態(tài)去面對(duì)這一切，只有這樣才能夠保證晚上的時(shí)候睡眠質(zhì)量變得更好一些。不然的話，孕婦的精神狀態(tài)就會(huì)變得非常差。