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懷孕期間孕婦的睡眠是特別重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，因?yàn)樗叩暮脡?，直接決定了孩子的健康與否，所以很多懷孕4個(gè)月出現(xiàn)失眠的一些女性，就想全面了解一下出現(xiàn)這種情況的原因，下面的內(nèi)容就為很多出現(xiàn)這種情況的女性，做了全面的介紹，為了孩子的健康，可以全面的了解一下。

懷孕以后，因?yàn)槲覀凅w內(nèi)激素發(fā)生了變化，所以出現(xiàn)失眠是正常的。我中期的時(shí)候正好是夏天，晚上也經(jīng)常睡不著，有時(shí)候是熱的，有時(shí)候是失眠。晚上睡覺前用熱水泡泡腳，如果失眠了，不要強(qiáng)迫自己睡，起來喝杯牛奶，聽點(diǎn)舒緩的音樂，看點(diǎn)書，放松自己。有困意的時(shí)候再睡。慢慢的調(diào)節(jié)。

你是因?yàn)榫裉^緊張了，你可以學(xué)習(xí)深呼吸，另外在睡前可以用熱水燙一下腳，按摩一下小腿，在晚上喝一點(diǎn)小米粥或者在睡前半個(gè)小時(shí)喝一點(diǎn)溫的牛奶。都有助于睡眠。

白天不要睡多了，每天中午睡一個(gè)小時(shí)就可以了！晚上吃飯后，散散步什么的。

正常的情況，胎兒越來越大，負(fù)擔(dān)越來越重，你的睡覺質(zhì)量會(huì)變得越來越差的。你減少白天睡覺的時(shí)間，在睡前一個(gè)小時(shí)不要看電視、上網(wǎng)，聽聽輕音樂，看看讓人放松的書，在十點(diǎn)就上床，慢慢應(yīng)該會(huì)好些的。

了解了以上的介紹后，相信也對懷孕4個(gè)月失眠的原因有了具體的認(rèn)識(shí)，在全面了解以后，為了保障自己睡眠的質(zhì)量，為了保障體內(nèi)孩子以及自己身體的健康，必須要通過大醫(yī)院全面的檢查，找出失眠的原因，盡快的通過治療，保障自己睡眠的質(zhì)量。