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其實在平時的生活中的時候，孕婦們就需要保證自己飲食方面的好的，這樣的話才可以對于自己的胎兒好的，孕婦可能還會遇到睡眠質(zhì)量不好的情況的，那么下面我們就一起來了解一下懷孕后睡眠質(zhì)量不好的食療方法。

(1)牛奶飲：

取牛奶250毫升，睡前頓服。適用于失眠或入睡不深者。

(2)瘦肉蓮子羹：

取瘦豬肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨燉至熟，調(diào)味服食。適用于失眠、氣短乏力者。

(3)核桃芝麻散：

取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混勻即可。日服1次，每服約10克。適 用于心悸失眠、腦中作響者。

(4)百合龍骨湯：

取龍骨15克，加水煎煮60分鐘后，加入百合30克煮熟，吃百合飲湯。每日1次，飲湯400毫升 。適用于失眠心煩，盜汗者。

(5)二味粳米粥：

取酸棗仁、白術(shù)各10克，加水煎湯去渣，放入粳米50克煨粥，調(diào)味服食。日服2次，每服500 毫升。適用于心脾兩虛所致的失眠健忘，食少乏力者。

(6)桂圓大棗粥：

取桂圓肉15枚，紅棗7枚，與粳米50克加水共煨粥。每日2次。適用于頭暈失眠、面色蒼白者 。

以上這篇文章就為大家詳細(xì)介紹了一下懷孕后睡眠質(zhì)量不好的食療方法，相信大家已經(jīng)有了一個比較初步的認(rèn)識了，所以在平時的生活中的時候，如果出現(xiàn)了這樣的情況的話，還是要及時的做出處理方法的。