中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

    <sub id="dxmnt"><ol id="dxmnt"></ol></sub>

      1. 孕期也要補葉酸 孕媽補葉酸要掌握5個要點

        更新時間:2022-10-03 22:31:02作者:智慧百科

        孕期也要補葉酸 孕媽補葉酸要掌握5個要點

        葉酸是孕婦都需要補充的一種營養(yǎng)物質(zhì),人體不能自己生成,需要攝取食物中的葉酸來補充。那么,你知道正確補充葉酸的要點嗎?和一起來看看吧。

        孕期也要補葉酸 孕媽補葉酸要掌握5個要點

        正確補充葉酸的五個要點

        1、尋找葉酸食物

        以下這些食物都包含葉酸:

        綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

        新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊÷、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

        動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

        豆類、堅果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

        谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

        2、準(zhǔn)爸爸媽媽一起補

        孕媽媽們在懷孕早期有時會疏忽大意,并不確定自己懷孕了,可能會錯過補充葉酸的最佳時機。

        有專家建議,可能懷孕或者計劃要個小寶寶的女性應(yīng)注意每天補充葉酸,以防止小寶寶來“報到”時,自己還沒做好準(zhǔn)備,措手不及。對于計劃想當(dāng)爸爸的男性而言,葉酸不足會降低精液的濃度,還可能造成精子中染色體分離異常,會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的極大可能性。

        計劃中的準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽們,都不要忘記補充葉酸哦!

        3、每天補充600毫克

        人體內(nèi)葉酸總量約5-6毫克,但人體不能自己合成葉酸,只能從食物中攝取,加以消化吸收。

        寶寶在媽媽體內(nèi)不斷生長發(fā)育,媽媽的葉酸通過胎盤轉(zhuǎn)運給他,胎盤組織與子宮的不斷增長,葉酸的需求量越來越大,如不能有意識地補充,會使葉酸水平降低。

        專家認為,孕媽媽每天需補充600-800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要。

        孕期也要補葉酸 孕媽補葉酸要掌握5個要點

        4、葉酸補充的關(guān)鍵期

        胎兒期內(nèi),腦的發(fā)育最早也最為迅速;孕早期(3-6周)正是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育的關(guān)鍵時期。

        妊娠第4周末胚胎就形成了原始腦泡,雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右,體重也只增加2克多,但是這時候他的腦細胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影響。如果在此關(guān)鍵時候補充葉酸,可使胎兒患神經(jīng)管的危險減少50%-70%。

        5、葉酸不能濫補

        1)長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝,鋅一旦攝入不足,就會影響胎兒的發(fā)育。

        2)孕媽媽最好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑。目前市場上唯一得到國家衛(wèi)生部門批準(zhǔn)的、預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的葉酸增補劑是“斯利安”片,每片400微克。

        3)如果曾經(jīng)生下過神經(jīng)管缺陷嬰兒的女性,再次懷孕時最好到醫(yī)院檢查,并遵醫(yī)囑增加每日的葉酸服用量,直至孕后12周。

        4)懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等,可能干擾葉酸等維生素的代謝。計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥,并補充葉酸等維生素。

        孕婦缺葉酸的危害

        葉酸通常孕前孕期的女性每天服用400微克即可。若孕婦在此期間對葉酸的攝入量不足就會造成危害。孕早期葉酸缺乏可導(dǎo)致胎兒畸形、胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷,從而增加包括無腦兒,脊柱裂的發(fā)生率。另外還可引起早期的自然流產(chǎn)。

        孕中、晚期,葉酸不足,孕婦易發(fā)生胎盤早剝,妊娠高血壓綜合征,巨幼紅細胞性貧血:胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩,早產(chǎn)和出生低體重,而且這樣的胎兒出生后的生長發(fā)育和智力發(fā)育都會受到影響。所以孕婦缺葉酸要及時補充。

        準(zhǔn)媽媽在孕期都會注意補充營養(yǎng),因為“一人吃兩人補”,孕期營養(yǎng)關(guān)乎寶寶的發(fā)育。孕期補充營養(yǎng)到底該怎樣補?每天大魚大肉就是補充營養(yǎng)嗎?其實,孕期補充營養(yǎng)關(guān)鍵在于營養(yǎng)均衡,同時還要注意幾種關(guān)鍵營養(yǎng)素的補充。

        孕期也要補葉酸 孕媽補葉酸要掌握5個要點

        胎兒的骨骼發(fā)育需要你攝入足量的鈣。如果孕期鈣攝入不足,可能會影響寶寶的骨骼發(fā)育,還會引起孕媽媽腿抽筋等癥狀。鈣怎么補?富含鈣豐富的食物有奶類及其制品、黃豆及其制品、綠葉蔬菜、芝麻醬、蝦皮等。

        孕期也要補葉酸 孕媽補葉酸要掌握5個要點

        孕媽媽容易因為鐵質(zhì)攝入不足而導(dǎo)致缺鐵性貧血。缺鐵性貧血不僅危害到孕媽媽自身的健康,還可導(dǎo)致死胎、早產(chǎn)、分娩低體重兒、新生兒營養(yǎng)性貧血等。

        鐵怎么補?富含鐵豐富的食物有動物肝臟、大豆、黑木耳、牛肉、羊肉、蛋黃等。

        孕期也要補葉酸 孕媽補葉酸要掌握5個要點

        葉酸

        在懷孕的前3個月開始攝取葉酸(每天400毫克),可使新生兒神經(jīng)管缺陷降低70%;在孕早期開始補充葉酸,還可以降低新生兒唇裂的幾率。

        葉酸怎么補?補充葉酸可以吃葉酸片,也可以多吃富含葉酸的食物,如綠葉蔬菜、動物肝臟、橘子、蛋黃等。

        孕期也要補葉酸 孕媽補葉酸要掌握5個要點

        膳食纖維

        攝入足量的膳食纖維可以避免準(zhǔn)媽媽中普遍存在的便秘現(xiàn)象。

        膳食纖維怎么補?富含膳食纖維豐富的食物有水果、蔬菜、全麥面包、豆類、粗糧等。

        孕期也要補葉酸 孕媽補葉酸要掌握5個要點

        Omega-3

        mega-3對胎兒的腦部及視力發(fā)育起到非常重要的作用,

        Omega-3怎么補?富含Omega-3豐富的食物有鮭魚、鱒魚、沙丁魚、金槍魚等。

        為您推薦

        這兩種血型的父母,是天生“高智商組合”,生出的孩子智商不會低

        這兩種血型的父母,是天生“高智商組合”,生出的孩子智商不會低,智商,智力發(fā)育,血型,o型血,a型血

        2023-01-31 12:05

        6個信號或說明孩子智商高,中2個以上,恭喜你家生了個“小天才”

        6個信號或說明孩子智商高,中2個以上,恭喜你家生了個“小天才”,智商,嬰兒,大腦發(fā)育,小天才

        2023-01-31 12:05

        爸爸帶娃名場面曝光:大冬天鞋子襪子皆丟失!媽媽看到后都坐不住

        爸爸帶娃名場面曝光:大冬天鞋子襪子皆丟失!媽媽看到后都坐不住,帶娃,鞋子,孫悟空

        2023-01-31 12:05

        老人幫忙帶娃,最好在孩子這個年齡段就退出,不然對娃的成長不利

        老人幫忙帶娃,最好在孩子這個年齡段就退出,不然對娃的成長不利,小梅,奶奶,父母,老人,帶娃,退出,成長,小豆子,外孫子,全職媽媽

        2023-01-31 12:05

        城市中產(chǎn)家庭的孩子有哪些不同?|《我的二本學(xué)生》連載

        城市中產(chǎn)家庭的孩子有哪些不同?|《我的二本學(xué)生》連載,我的二本學(xué)生,中產(chǎn)家庭,自閉癥

        2023-01-31 12:05

        寒假余額不足!孩子瘋狂補作業(yè),老爸在一旁幽默實況轉(zhuǎn)播

        寒假余額不足!孩子瘋狂補作業(yè),老爸在一旁幽默實況轉(zhuǎn)播,余額不足,實況

        2023-01-31 12:05