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孕期加強(qiáng)營養(yǎng)，并不是說吃得越多越好。過多的飲食反而會導(dǎo)致孕婦體重大增，營養(yǎng)過剩，結(jié)果對孕婦和胎兒都沒有好處。

吃得過多將會使孕婦體重劇增。由于體內(nèi)脂肪蓄積過多，導(dǎo)致組織彈性減弱，分娩時易造成滯產(chǎn)或大出血，并且過于肥胖的孕婦有發(fā)生妊娠高血壓綜合征、妊娠合并糖尿病、妊娠合并腎炎等疾病的可能。

吃得過多使胎兒也身受其害。一是容易發(fā)生難產(chǎn)，胎兒體重越重，難產(chǎn)率越高。二是容易出現(xiàn)巨大胎兒(體重超過4、5公斤)，分娩時使產(chǎn)程延長，易影響胎兒心跳而發(fā)生窒息。出生后，由于胎兒期脂肪細(xì)胞的大量增殖，引起終生肥胖。因此，在胎兒期就應(yīng)預(yù)防肥胖癥。三是圍產(chǎn)期胎兒死亡率高。經(jīng)統(tǒng)計(jì)，孕婦體重增加超過13千克時，圍產(chǎn)期胎兒的死亡率比普通孕婦要高2-5倍。

因此，孕婦要合理安排飲食，不可無休止地過度進(jìn)食。《萬氏女科》云：“婦人受胎之后，最宜忌飽食，淡滋味，避寒暑，常得清純之氣以養(yǎng)其胎，則胎氣完固，生子無疾也。”

一般來說，婦女懷孕后，每天需要2500千卡熱量，比平時增加500千卡熱量。所以，在妊娠中晚期，每日主食400-500克左右，牛奶250毫升或豆?jié){500毫升，雞蛋1-2個，魚蝦、肉類100-150克，豆類、豆制品100-150克，新鮮蔬菜500-1000克，水果適量，就能滿足孕婦的需要。盡量粗細(xì)糧搭配，葷素食兼有，品種廣泛多樣，食量合適。關(guān)鍵是要搭配均勻，防止偏食，而不必過多地進(jìn)食無度。

判斷孕婦營養(yǎng)過剩的最好辦法是觀察其體重增加的情況。正常情況下，孕早期的體重最好增加0、75-1、5千克，以后每周增加0、4千克，至妊娠足月時，體重增加總數(shù)以12、5千克為宜。

如發(fā)現(xiàn)體重增長過快，就應(yīng)該及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)限制主食，少吃甜食及脂肪類食物，并在孕晚期適當(dāng)增加活動量。請您結(jié)合您孕期的具體情況，合適而有節(jié)制地合理進(jìn)食。