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孕婦的健康直接影響到肚子里面的小寶寶，專家介紹說：懷孕的女人和肚子里面的寶寶的健康都需要科學(xué)的飲食來維護(hù)。所以，孕婦的營養(yǎng)一定要科學(xué)合理，保證母嬰健康我們來看看哪些食物可以幫助準(zhǔn)媽媽們調(diào)理營養(yǎng)不良：

1、蛋白質(zhì)：

孕婦必須攝入足夠的蛋白質(zhì)以滿足自身消耗及胎兒正常生長發(fā)育需要。

2、鈣和磷：

胎兒的骨骼成長需要大量的鈣和磷。這樣，母親身體中就必須供給胎兒足夠的鈣和磷。孕婦每天鈣的需要量是正常人的一倍以上。

3、鐵：

胎兒在母體內(nèi)發(fā)育每天都需要5毫克左右的鐵，而孕婦在懷孕期間血容量增加，分娩時也要失掉一部分血。因此，孕婦對鐵的需要量很大。如果鐵的供應(yīng)量不足，孕婦就會貧血，繼而影響胎兒的發(fā)育，使新生兒貧血。因此，孕婦應(yīng)該多吃一些含鐵量較豐富的食物。

4、維生素：

孕婦還應(yīng)該注意補(bǔ)充多種維生素。孕婦對葉酸的需要量比正常人高4倍，缺乏葉酸，孕婦易發(fā)生巨幼紅細(xì)胞性貧血，嚴(yán)重者可引起流產(chǎn)；維生素C如果供應(yīng)不足，會增加孕婦患缺鐵性貧血的可能性，因此，要在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充，不要過分亂服。此外，維生素B族對于母嬰的健康都很重要，也要注意補(bǔ)充。

孕婦如果食欲較好，那么，維生素及其他營養(yǎng)素應(yīng)盡可能通過合理安排膳食而獲得，而不要過多地去服用藥物。近些年來，不時有報告一些孕婦由于大量服用魚肝油、鈣制劑、各種含激素的保健品，而使新生兒長出牙齒或其他畸形的病例，應(yīng)引以為戒。

科學(xué)合理的膳食對懷孕的女性身體至關(guān)重要，合理的膳食，均衡的營養(yǎng)攝入，可以有效的避免孕婦出現(xiàn)營養(yǎng)不良，通過食物的調(diào)理是可以的。