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1、吹氣球式呼吸。眾所周知，吹氣球是一個需要不斷吸氣、呼氣的運(yùn)動，可以從生理上幫助孩子達(dá)到安撫的效果。父母還可以嘗試著通過語言進(jìn)行引導(dǎo)，讓孩子想象將壓力全部吹到氣球里，然后親手將氣球放開，感受到壓力隨著氣球消失的感覺。

2、想象力練習(xí)。父母也可以模仿電影里的催眠方法，引導(dǎo)孩子閉上眼睛、放慢呼吸，進(jìn)行想象，模擬一個在現(xiàn)實生活中很難見到的場景，對孩子進(jìn)行簡單的提問，比如：你看到了什么？他們在干什么？讓孩子在這段過程中能夠充分發(fā)揮想象力，從而得到精神上的放松。

3、建立無壓力區(qū)。父母可以在家里的某一個地方給孩子建立一個無壓力的區(qū)域，這個地方可以放置一切孩子喜歡的東西，還可以通過輕柔、放松的音樂來幫助孩子有效緩解焦慮的情緒。在此期間，父母盡量不要去打擾孩子，而要給他一個真正放松的空間。