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1、不要完全禁止糖和甜食。雖然吃多了糖影響健康，但碳水化合物同時(shí)也是身體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是能量來(lái)源，缺少了也不行。因此，不能完全禁止孩子吃含碳水化合物的食物。此外，孩子喜歡吃甜食是一種口欲的表現(xiàn)，如果一味禁止，反而會(huì)引起他的好奇，還可能會(huì)引起反作用，讓他更愛(ài)吃甜食，從而攝入更多的糖。

2、減少吃糖和甜食的次數(shù)。家長(zhǎng)應(yīng)盡量減少孩子吃糖和甜食的次數(shù)，比如下午吃了一個(gè)冰淇淋，晚上就不要再用蛋糕當(dāng)飯后甜點(diǎn)，這樣就可以減少吃糖的量。

3、控制吃糖總量。過(guò)量吃糖會(huì)產(chǎn)生較多熱量，容易導(dǎo)致肥胖，還可能會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收，引起孩子營(yíng)養(yǎng)不良，因此，一定要控制孩子吃糖的總量。比如孩子參加同學(xué)生日聚會(huì)吃了很多蛋糕、點(diǎn)心、飲料等甜味食物，接下來(lái)的幾天就應(yīng)盡量少吃甜食。

4、甜食盡量和正餐一起吃。甜食和正餐同步，一方面可以因?yàn)槌哉蜏p少甜食的攝入量，另一方面，很多人有飯后漱口的習(xí)慣，這樣能及時(shí)清除停留在口腔的糖分，減少糖對(duì)牙齒的傷害。