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1、意識到為人父母，管理好自己的情緒是你本來就應(yīng)該修煉的事。這是因?yàn)椋⒆诱菑哪闾幚砬榫w的模式中來學(xué)習(xí)如何調(diào)節(jié)自己的情緒。如果你覺得這樣會讓自己壓力太大，那不妨有意識地放慢節(jié)奏，分解目標(biāo)，先從學(xué)習(xí)尊重孩子開始，逐漸積累一些心得。孩子和你都會從中受益。在學(xué)習(xí)管理自己的情緒前，首先要覺察哪一種情緒在影響我們的生活，你必須正視它，不能逃避或找借口掩飾。同時，也不要執(zhí)意地壓抑或否認(rèn)自己的情感，畢竟它是生活的一部分，要學(xué)會把情緒當(dāng)作自己的好朋友！

2、給家人一個承諾：你將努力告別吼叫。我知道，對孩子們宣布你將停止喊叫并不是一件容易的事。但是除了孩子，你還需要對誰負(fù)責(zé)任呢？告訴你的家人，你正在學(xué)習(xí)，所以你會犯錯誤，但你會努力做得更好。

3、請記住，孩子就是孩子，調(diào)皮搗蛋是正常的。這是孩子的權(quán)利！他們本來就是不成熟的人，需要不斷地在體驗(yàn)中學(xué)習(xí)，在親自嘗試、探索中了解認(rèn)識事物，所以難免會犯錯會闖禍會搗亂。孩子負(fù)責(zé)大腦思維活動的前額葉皮層發(fā)育尚不完全，所以往往會被情緒直接掌控，這意味著當(dāng)他們心煩意亂、情緒低落時，簡直無法思考。而且像我們成年人一樣，他們并不喜歡任由那些負(fù)面的感覺所控制和擺布。所以，當(dāng)你表現(xiàn)出更多的同理心和尊重時，他們會很愿意合作。況且在你和孩子相處的過程中，你應(yīng)該對孩子做出的一些幼稚行為有一定的預(yù)判能力和心理準(zhǔn)備。

4、停止收集憤怒的小火苗。當(dāng)你開始堆積那些怨念，滿腦子想的都是對孩子的負(fù)面評價時，那么你這一整天都會過得非常糟糕。一旦你收集了足夠的火種，一場大火在所難免。相反，停下來，對你自己的情緒負(fù)責(zé)，轉(zhuǎn)化狀態(tài)，投入到讓你自己放松愉悅的事情中，最好轉(zhuǎn)移到一個讓你更快樂的地方。