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1、要定點吃飯。家長要提前告訴孩子吃飯的時間，讓孩子有個吃飯的欲望。如果飯點沒到孩子餓了，也不要給孩子提前吃東西。告訴孩子要等著，吃飯的時間到了我們就吃飯。讓孩子養(yǎng)成按時吃放的習(xí)慣。

2、減少零食。這個時候可以讓小孩在平時減少吃零食，除了每天的一日三餐之外，不要給小孩買太多的薯片或者糖果，這樣很容易讓肚子出現(xiàn)飽脹感，媽媽可以和孩子一起進(jìn)餐，表現(xiàn)出自己吃飯的欲望。

3、樹立時間觀念。在孩子吃飯前，要給其講清楚用餐時間，限制在20分鐘左右。時間到后，不管孩子是否吃飽都要將餐具收拾掉，在中間不給予飯菜和零食，直到下一餐開始，使孩子建立一日三餐的概念。

4、給孩子定量盛飯。給孩子餐盤里的飯菜，要按照孩子的年齡胃口，定量放好。原則上是寧少不多，餐盤里的食物吃完了，孩子不夠還可以在加。如果餐盤食物放的太多，孩子吃飯會有壓力感，胃口也會減少。也容易養(yǎng)成剩飯的習(xí)慣。

5、只鼓勵，不懲罰。如果孩子在吃飯時做出了改變，比如自己積極的吃飯。爸爸媽媽就要及時鼓勵：寶寶真棒，你看自己吃飯果然更香。如果孩子能在規(guī)定的時間之前吃完飯，也要夸一夸他。讓他了解什么是正向行為，在吃飯中找到成就感。

6、飯桌上不要責(zé)罵孩子。在吃飯時，孩子無論怎樣都不要去責(zé)罵，而是去引導(dǎo)。進(jìn)食時家長的責(zé)罵，會讓孩子的心情不好，也就會影響到孩子的吃飯。

7、營造溫馨氛圍。和諧的家庭氣氛是孩子最好的“下飯菜”，建議家庭成員吃飯時都保持好心情，放下手邊的事專心吃飯，給孩子樹立良好的用餐榜樣。對孩子進(jìn)行耐心引導(dǎo)，正餐之間可以給孩子適當(dāng)?shù)某孕┧?，盡量少給孩子吃小食品，吃小食品太多，就容易導(dǎo)致孩子吃飯拖拉，不愛吃。