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鋅是“智力元素”，家里有孩子，要多吃5種高鋅食物，越吃越聰明。

現(xiàn)在很多孩子都出現(xiàn)缺鋅的情況，然而很多家長一發(fā)現(xiàn)孩子缺鋅，就開始瘋狂給孩子吃各種補鋅的藥，其實這樣做非常不可取。首先大家都知道藥補不如食補，孩子補鋅最好的方法就是從食物中獲取，多吃補鋅的食物，可以得到全面的營養(yǎng)。所以鋅是“智力元素”，家里有孩子，要多吃5種高鋅食物，越吃越聰明。

一、豬肝

肝臟可以說是一種營養(yǎng)比較豐富的食材，同時價格也親民，小編想說的肝臟就是豬肝。豬肝中所含的鋅元素是較多的，家里孩子補鋅可以選擇吃一些豬肝，雖說豬肝有的人不喜歡它略帶苦味的口感，但總歸豬肝補鋅的營養(yǎng)價值的確是很豐富的。

二、玉米

玉米是對鋅營養(yǎng)缺乏最敏感的食物之一，同時秋天也正是吃玉米的時候，現(xiàn)在的玉米
個比較便宜，且營養(yǎng)價值還非常的高，因為玉米既能補鋅還能補腦。同時孩子常吃玉米，還提供了更多的維生素和膳食纖維，寶寶吃得豐富又健康。

三、核桃

很多人都知道補鋅健腦多吃核桃，核桃營養(yǎng)價值豐富，有萬歲子，長壽果，養(yǎng)生之寶的美譽。我們大家如果仔細觀察，都會發(fā)現(xiàn)核桃的外形不僅非常類似于人腦的形狀，而且核桃仁的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)與人腦的需求極為吻合，并且容易被大腦吸收。家里有孩子的，平時多給孩子吃核桃，可以很好地補鋅，孩子越吃越聰明。

四、紫菜

為啥要推薦家長給孩子補鋅可以吃紫菜，因為孩子缺鋅也是分情況的，如果孩子缺鋅的癥狀不是很明顯，此時就可以選擇給孩子吃一些紫菜。因為紫菜以含碘高而聞名，但其含鋅量也是不可小覷的，補鋅吃紫菜是很有效果的。

五、花生

雖說現(xiàn)在補鋅的食物有很多，但作為人們每日必需的補充物來說，我們可以通過食用花生來進行日常補鋅，這個方法無疑是簡便易行的補鋅途徑。缺鋅可能導(dǎo)致兒童味覺遲鈍、食欲不振，嚴(yán)重影響兒童身體及智力發(fā)育，然而，此時可以多吃花生，花生中的鋅能夠有效地清除身體里吸入的鉛。

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