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導(dǎo)語：孩子的身高問題，一直以來都備受父母們的關(guān)注。畢竟孩子個子高不僅在生活上能獲得一定的便利，日后在職業(yè)規(guī)劃上也有更多的選擇。

許多人認(rèn)為孩子長不高是遺傳了家長，在這里，要給各位父母說明：除了遺傳因素，還有很多因素都會影響到孩子的身高，爸爸媽媽不要太過于緊張。

其實影響孩子長身體的，并不一定是三餐吃的多少或是營養(yǎng)全部全面。因為在現(xiàn)在的生活水平下，幾乎每個家庭在三餐上都會滿足孩子的營養(yǎng)需求。

但是孩子平時的一些飲食偏好，則會真正的影響到孩子的發(fā)育，有的甚至?xí)绊懙胶⒆拥纳砀?。下面一起來了解一下吧?/p>

危害孩子長高的因素：

1.營養(yǎng)過剩

兒童正是生長發(fā)育的快速時期，如果這個時候孩子的營養(yǎng)不能夠滿足骨骼的生長需求，就有可能會減慢增長的速度。鈣、磷以及維生素D都對孩子的骨骼生長一定的關(guān)系。

另外碘和鋅攝入量不足，也有可能會引起孩子個子矮小的發(fā)生。所以家長們在平時的生活中，一定要注意及時給孩子補充營養(yǎng)。

2.睡眠

睡眠對寶寶的身高也有很大的影響，寶寶進(jìn)入深度睡眠之后的45~90分鐘這段時間，是生長激素分泌最旺盛的時間段。所以寶寶擁有很好的睡眠質(zhì)量，對身高是很有幫助的。

為了讓孩子的身高更加理想，一定要讓孩子養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。如果晚上總是熬夜，孩子沒有進(jìn)入深睡眠，對孩子的身高是有很大影響的。

3.運動

相信大家都會發(fā)現(xiàn)，愛運動的孩子都會長得比較高，特別是跳躍性比較強的運動。專家研究發(fā)現(xiàn)：堅持跳繩運動的孩子比一般的孩子，平均多長至少3厘米。

對于成長期的兒童來說，運動能刺激骺板和骨骼，促進(jìn)生長激素的分泌，使骨骼生長更旺盛，從而讓身高快速增長。

4.疾病因素

如果孩子患有其他疾病，也會影響身高的發(fā)育，使孩子長得慢一些，長得矮一些。比如糖尿病，比如一些內(nèi)分泌疾病。有的時候孩子一直長不高，這和腸胃有一定的關(guān)系。

腸胃功能很弱，不能吸收足夠的營養(yǎng)。兒童缺乏能量供應(yīng)會影響他們的身高。父母應(yīng)當(dāng)時刻觀察。當(dāng)兒童出現(xiàn)異常情況或表現(xiàn)出身體不適時，應(yīng)給予足夠的重視，并盡快到醫(yī)院檢查。

身高的“抑制劑”被發(fā)現(xiàn)了，牛奶也在其中？兒科醫(yī)生：少給孩子吃

1.牛奶

牛奶作為常見的飲品，老少皆宜，牛奶中含有豐富的鈣元素，蛋白質(zhì)及其他營養(yǎng)物質(zhì)。易于為身體消化和吸收，多喝牛奶能夠促進(jìn)骨關(guān)節(jié)的生長和發(fā)育。

可以提高骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松和兒童佝僂病。但是對于正處于脾胃發(fā)育階段的孩子來說，每天喝1~2杯牛奶即可，千萬不要過多飲用，否則也會影響孩子身高的成長。

另外，我們在生活中有很多的牛奶飲品，比如乳酸菌、水果牛奶，這些復(fù)合性的飲品不但沒有促進(jìn)發(fā)育的效果。

反而因添加劑過多影響腸胃功能，導(dǎo)致腸胃收縮，反而會傷害孩子的身體狀況。因此，對于這種牛奶要少喝。

2.膨化食品

超市里的雪米餅、薯片、蝦條、蝦片、爆米花、米果都是孩子們的最愛，這些都是膨化食品。

膨化食品多以玉米、小麥、全麥等谷類為原材料，但在制作的過程中會添加一定比例的調(diào)味料，以及大量的食用油。

經(jīng)過高溫短時間擠壓膨化后，富含的蛋白質(zhì)徹底變性，同時在高溫操作中大部分營養(yǎng)物質(zhì)流失。當(dāng)孩子食用膨化食品后，不僅會引起營養(yǎng)失衡，還會導(dǎo)致肥胖，影響身高發(fā)育。

3.甜食(糖果，巧克力等)

孩子天生就喜歡吃甜食，殊不知這些甜食的熱量很高，吃多了會導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)的紊亂，甜食吃多了，身體代謝會大量的產(chǎn)生丙酮酸和乳酸，這時需要體內(nèi)大量的鈣來中和。

而且甜食會導(dǎo)致孩子記憶力減退，肥胖。另外甜食吃多了，會特別容易讓孩子產(chǎn)生飽腹感，等再吃正餐的時候，孩子就沒了胃口。

沒胃口就會影響孩子的營養(yǎng)補充，所以很多家長一直找不到孩子長不高的原因，其實甜食就是"殺手"之一。

4.腌制類高鹽食物

在我們追求味蕾刺激的時候，卻不知道高鹽食物的危害。腌制類高鹽食物，如醬菜、臘肉、熏肉等，除了亞硝酸鹽含量高之外，讓孩子經(jīng)常吃腌制類高鹽食物，還會影響鈣的吸收。

當(dāng)孩子攝入過量的鹽，身體就會將多余的鈉離子排出體外。而這個過程中也會攜帶一部分鈣離子，導(dǎo)致鈣流失增加，不利于孩子長高。

5.油炸食品

原本普通的食物，經(jīng)過高溫油處理之后，灑上各種調(diào)料，當(dāng)真是香脆美味。像是炸丸子、炸雞、薯條等等，幾乎沒有營養(yǎng)價值。

淀粉類食品經(jīng)過120度高溫的油炸后會產(chǎn)生丙烯酰胺這是一種容易致癌的物質(zhì)。經(jīng)常食用，孩子的腸道里會堆積過多油脂，導(dǎo)致消化不良。

并且習(xí)慣了油炸食品，他們可能會產(chǎn)生厭食、營養(yǎng)不均衡等癥狀。每天無法獲取充足均衡營養(yǎng)，身體發(fā)育也會受到阻礙。

這2種食物或許可以幫助孩子長高

1.雞蛋

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長。

有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值。每天吃1個雞蛋或者2天吃一個雞蛋，是比較合適的。

2.菠菜

菠菜中含有豐富的鐵元素，并且還含有多種不同的維生素營養(yǎng)，同時也有很多的膳食纖維。所以說菠菜這種食材，如果經(jīng)常吃一些的話，能夠幫助孩子補充營養(yǎng)。

還能夠調(diào)節(jié)孩子的腸胃，維護(hù)孩子的消化功能。俗話說，胃口好，吃啥都香，孩子的營養(yǎng)吸收就更好，身體自然長得高。