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“缺不缺鈣”，現(xiàn)在似乎已經(jīng)成了全民熱議的話題。有些人身體稍有點(diǎn)不適，就嚷著得補(bǔ)鈣了；而還有一些人則表示，現(xiàn)在生活條件好了，根本沒(méi)必要補(bǔ)鈣。但你知道嗎？有一個(gè)群體其實(shí)是特別容易缺鈣的，那就是：孕媽！孕媽缺鈣不但會(huì)對(duì)自身帶來(lái)很多問(wèn)題，而且還會(huì)影響到胎兒的發(fā)育。而且孕婦在懷孕期間，有些食物是絕對(duì)不能吃，吃了過(guò)后會(huì)讓孕媽缺鈣的現(xiàn)象更嚴(yán)重。

孕期補(bǔ)鈣不要吃這些食物

草酸——菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜：懷孕后，很多孕婦開(kāi)始注意多吃蔬菜水果。但是，一些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收。因此，建議孕婦每天吃蔬菜、水果500-750克即可。也可以將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味后再烹飪。

植酸——大米、白面：大米和白面中所含的植酸，與消化道中的鈣結(jié)合，產(chǎn)生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對(duì)鈣的吸收。因此，孕婦可先將大米用適量的溫水浸泡一會(huì)，這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解；而發(fā)酵后的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解，避免影響身體對(duì)鈣的吸收。

磷酸——碳酸飲料、可樂(lè)、咖啡、漢堡包等：正常情況下，人體內(nèi)的鈣∶磷比例是2∶1，然而，如果孕婦過(guò)多地?cái)z入碳酸飲料、可樂(lè)、咖啡、漢堡包、比薩餅、動(dòng)物肝臟、炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達(dá)1∶10-20，這樣，過(guò)多的磷會(huì)把體內(nèi)的鈣“趕”出體外。

鈉——鹽：孕婦攝入過(guò)多鹽分會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收，同時(shí)還可能導(dǎo)致人體骨骼中鈣的更多流失。這是因?yàn)辂}中含有鈉，而腎臟每天要把多余的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會(huì)同時(shí)耗損26毫克的鈣。所以孕婦飲食不宜咸。

孕婦缺鈣的表現(xiàn)

孕婦缺鈣表現(xiàn)一：牙齒松動(dòng)。人體缺鈣后牙齒的抗齲能力就會(huì)顯著下降，牙齒上方的硬組織物質(zhì)就會(huì)變得越來(lái)越疏松，孕婦也不例外。孕婦發(fā)現(xiàn)自己牙齒松動(dòng)了，要及時(shí)到專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢驗(yàn)血鈣的濃度，如果低于正常值就要及時(shí)補(bǔ)鈣。

孕婦缺鈣表現(xiàn)二：小腿抽筋。缺鈣的準(zhǔn)媽媽，在夜間熟睡的時(shí)候，會(huì)容易出現(xiàn)孕期小腿抽筋的癥狀，如果晚上經(jīng)常抽筋的話，那么很有可能已經(jīng)缺鈣了。

孕婦缺鈣表現(xiàn)三：關(guān)節(jié)疼痛。前面提到，孕期血量會(huì)突增，為了保證血鈣濃度，如果這時(shí)候鈣質(zhì)攝入不夠，那么孕婦會(huì)本能 釋放骨骼中的鈣質(zhì)出來(lái)，這樣關(guān)節(jié)和骨盆就會(huì)出現(xiàn)疼痛。

孕婦缺鈣表現(xiàn)四：孕期高血壓。孕婦缺鈣容易引發(fā)孕期高血壓，所以孕期高血壓的準(zhǔn)媽媽首先要求檢查是否缺鈣。

養(yǎng)生在線溫馨提示：如果孕媽媽缺鈣還不注意補(bǔ)充，不僅自己骨質(zhì)疏松，腰酸、背痛、腿抽筋，還會(huì)坑了寶寶，輕者愛(ài)哭鬧、出牙晚，重者佝僂病遺憾終生。小編建議，從備孕期就開(kāi)始適量補(bǔ)鈣，一直持續(xù)到整個(gè)哺乳期，不要透懶半途而廢哦！