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合理全面的營(yíng)養(yǎng)。提供胚胎各器官發(fā)育需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)還應(yīng)考慮"早孕反應(yīng)"的特點(diǎn)，適合孕婦的口味。我們一起來(lái)看看孕期營(yíng)養(yǎng)食譜，孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)間表。

孕期營(yíng)養(yǎng)食譜

胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期在孕早期，此時(shí)如果葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。如果您從計(jì)劃懷孕開始就補(bǔ)充葉酸，就可有效地預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。

此外，孕婦應(yīng)盡早補(bǔ)充鐵，以預(yù)防缺鐵性貧血及它所帶來(lái)的不良后果。因?yàn)閼言泻?，孕婦的血容量擴(kuò)充，鐵的需要量就會(huì)相應(yīng)增加一倍。如果不注意鐵質(zhì)的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，并易導(dǎo)致早產(chǎn)、新生兒低出生體重等。

另外，充足的鋅對(duì)胎兒器官的早期發(fā)育很重要，有助于防止流產(chǎn)及早產(chǎn)。在懷孕早期，胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質(zhì)，特別是葉酸、鐵、鋅，有助胎兒的健康發(fā)育。

孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)間表

1.0-8周：補(bǔ)充葉酸，方畸形

2.9-12周：補(bǔ)充鎂和維生素A

3.13-16：補(bǔ)碘，胎兒甲狀腺工作需要

4.17-20周：維生素D和鈣

5.21-24周：補(bǔ)鐵

6.25-28周：補(bǔ)食物纖維，防便秘

7.29-32周：補(bǔ)不飽和脂肪酸

8.33-36周：補(bǔ)蔬果

9.37-40周：補(bǔ)維生素B12和維生素K

以上就是養(yǎng)生在線的小編雨夜為大家介紹的“孕期營(yíng)養(yǎng)食譜 孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)間表”相關(guān)內(nèi)容，如果你想了解更多的養(yǎng)生知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注我們。