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我是個(gè)高二男生，初中階段，從初一1米5不到的我，到初三1米67的我期間就是打籃球而長高，但是自從到高中后1米67始終突破不了，由于搬家的原因家附近也沒籃球場(chǎng)。那么，在家里做什么運(yùn)動(dòng)可以長高？

方法/步驟

第一：個(gè)子與遺傳有一定的關(guān)系，另外注意檢查是否缺乏微量元素，可以醫(yī)院血液科抽血檢查微量元素，根據(jù)檢查結(jié)果針對(duì)補(bǔ)充，加強(qiáng)營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

第二：身高取決于幾個(gè)因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)。

第三：懸垂擺動(dòng)利用單杠或門框。跳起摸高。球類活動(dòng)打籃球時(shí)積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時(shí)盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作；在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作。

第四：跳躍性練習(xí)可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、多級(jí)跳和原地縱跳等。還有就是合理膳食，不挑食，保證充足睡眠。

第五：發(fā)育期間，可以多喝一點(diǎn)牛奶和豆?jié){，此外也可以經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是打籃球能幫助長高，自然拉伸脊柱，適量運(yùn)動(dòng)可改善骨骼的血液供應(yīng)，增加骨密度。

第六：想要增高，最有效的方法就是運(yùn)動(dòng)增高，象跳高、跳繩等，這類運(yùn)動(dòng)的效果是最好的，關(guān)鍵是要多堅(jiān)持。

注意事項(xiàng)

想要孩子長高，就要適宜的運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體育活動(dòng)，能夠促進(jìn)身體新陳代謝，使骨骺生長旺盛,那么自然也就長高了。