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相信大家肯定都知道飲食對(duì)于我們的重要性吧，好的飲食不但可以為我們提供能量和營(yíng)養(yǎng)而且還可以起到很好的預(yù)防疾病和治療疾病的功效，飲食對(duì)于哺乳期的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)意義就更加重要，所以我們建議哺乳期的女性朋友一定要注意自己的飲食，那么女性朋友在哺乳期最好應(yīng)該吃什么東西呢？下文我們介紹一下哺乳期菜單是怎樣的。

哺乳期食譜：荔枝粥

材料：

主料：粳米100克，荔枝50克

調(diào)料：冰糖20克

做法：

1、將粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)漲。

2、干荔枝去殼取肉，用冷水漂洗干凈。

3、將粳米與干荔枝肉同放沙鍋內(nèi)，加入約1200毫升冷水，先用旺火燒沸，然后改小火燜煮至米爛粥稠，適量調(diào)入冰糖即可。

食物相克：

粳米：唐？孟詵：“粳米不可同馬肉食，發(fā)瘤疾。不可和蒼耳食，令人卒心痛?！?/p>

清？王盂英：“炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之?！?/p>

哺乳期食譜：芙蓉鯽魚(yú)

材料：新鮮鯽魚(yú) 1 條，雞蛋 3個(gè)，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、鹽、味精、胡椒粉各適量。

做法：

1、將鯽魚(yú)殺洗干凈;雞蛋磕開(kāi)，去掉蛋黃，留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗凈。

2、將處理好的鯽魚(yú)擺入魚(yú)盤中;雞蛋白加少許清湯，調(diào)入鹽、味精打勻，倒入魚(yú)面，擺上生姜片。

3、蒸籠燒開(kāi)水，將魚(yú)盤放入，用小火蒸8分鐘，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。

功效小提示：此菜色澤潔白細(xì)嫩，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，能促使哺乳媽媽乳腺通暢，促進(jìn)乳汁分泌。

在上面的文章里面我們介紹了飲食對(duì)于我們的重要性，我們知道飲食可以為我們提供營(yíng)養(yǎng)和能量，女性朋友在哺乳期一定要非常注意自己的飲食，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了哺乳期菜單是怎樣的。