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懷孕生子是女性天生的職責(zé)，然而產(chǎn)后如果對(duì)身體調(diào)理不好，也很容易出現(xiàn)各種健康隱患，比方說(shuō)膝關(guān)節(jié)疼痛就是很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，這與膝蓋承受力太強(qiáng)或是受涼有一定的關(guān)系，不管是怎么導(dǎo)致的，都需要意識(shí)到及時(shí)正確調(diào)理的重要性，那么產(chǎn)后膝蓋疼痛怎么辦呢？

為了避免產(chǎn)后發(fā)生疼痛，妊娠期及哺乳期要堅(jiān)持補(bǔ)鈣;產(chǎn)后多休息，不要過(guò)早站立或做過(guò)多家務(wù)。每天堅(jiān)持做保健操，注意身體保暖，但也不宜捂得太嚴(yán)實(shí)。為減輕疼痛不適，每天注意攝入富鈣食物，如牛奶、豆制品及海產(chǎn)品等，并服用鈣劑。疼痛明顯時(shí)局部進(jìn)行熱敷或理療，也可采用針灸、中藥薰蒸等方法，或到醫(yī)院做超短波等物理治療。

在沒(méi)有發(fā)病的時(shí)間里，患者可以經(jīng)常在家中做膝蓋彎曲的鍛煉方式，這樣不僅可以減少膝蓋酸痛的發(fā)病次數(shù)，同時(shí)還可以減輕疼痛。鍛煉方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，只需要在家中穿上寬松的衣物并且脫掉鞋子，仰臥在地板上將兩手自然地放在身體左右兩側(cè)。

然后將一條腿膝蓋彎曲，最好是讓大腿與小腿的角度小于直角，而另外一條腿則伸向上抬，離地面大約10公分左右即可。這組動(dòng)作可以保持五秒鐘的時(shí)間，然后慢慢放下回到平躺的姿勢(shì)。休息2—3秒后后再往上抬腿，如此反復(fù)多次后即可起身。

經(jīng)常有膝蓋酸痛等癥狀的患者在平時(shí)生活中要特別注意，最好是養(yǎng)成經(jīng)常泡腳的習(xí)慣，這對(duì)酸痛癥狀具有很好的緩解作用。泡腳最好是用熱淡鹽水，每次浸泡20分鐘，這樣做有利于消除組織細(xì)胞的電位問(wèn)題。如果膝蓋酸痛情況比較嚴(yán)重的話，還可以用蘇木15g、紅花12g、艾葉30g、勾丁12g、伸筋草30g、牛膝12g、大戟15g、甘遂15g、甘草10g水煎后泡腳。

上文中對(duì)產(chǎn)后膝蓋疼痛怎么辦給出了明確的介紹，希望對(duì)大家有所幫助，產(chǎn)婦還是需要坐好月子的，月子里一定要注意保暖，不要讓關(guān)節(jié)受涼，此外也不要老是站著或坐著，注意休息，勞逸結(jié)合才不會(huì)讓這么多的困擾出現(xiàn)。