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在生活中，坐骨神經(jīng)痛的存在，不僅會對人們的工作產(chǎn)生影響，對其身體的健康也是有危害作用的，因此，大家在平時可以通過鍛煉來緩解坐骨神經(jīng)痛的癥狀，下面我們就一起來對坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法進(jìn)行了解。

方法/步驟

方法一：左右擺腿。站立位 ，雙手扶墻 ，輪流向左右方向擺腿 ，擺動時足部不觸地面。

方法二：交替直腿上抬運動。仰臥位 ，輪流將左、右腿伸直后抬起 ，經(jīng)常鍛煉可逐漸提高抬舉角度。

方法三：正坐舉腿。坐位，兩腿緊靠或夾上一本厚書，直膝，腳跟著地，手握凳邊，抬腿過臍，隨即放下。在剛剛開始做此項鍛煉的時候，患者并不一定要把腿抬得過高，適度即可，堅持鍛煉后患腿的抬高程度會逐漸增加。

注意事項

在掌握了可鍛煉坐骨神經(jīng)痛的方法后，患者在平時除了要積極鍛煉外，還應(yīng)注意避免穿高跟鞋外出。