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懷孕生子，對于每個女性來講都是比較重要的一件事情，但是我們都知道女性在懷孕生子之后，其實身體可以說是受到了很大的一次創(chuàng)傷，需要格外注重的精心調(diào)養(yǎng)，這樣才能夠更快的恢復(fù)，那么你有具體認(rèn)識和了解過，關(guān)于高齡產(chǎn)婦產(chǎn)后的一些恢復(fù)方法嗎，下面就為大家具體來介紹一下。

高齡產(chǎn)婦腹壁較松弛，腹直肌力量較差，更要通過鍛煉來恢復(fù)體型。正常分娩的產(chǎn)婦產(chǎn)后當(dāng)天因疲勞應(yīng)充分睡眠和休息，24小時不下地，但可在床上翻身活動，或于產(chǎn)后6～12小時在床邊稍微活動。產(chǎn)后次日開始可坐起并在床邊、房內(nèi)走動，進(jìn)行洗臉、刷牙、喂奶、吃飯等活動，而活動量可根據(jù)自己的體力適當(dāng)增加。為增強(qiáng)腹肌張力可以做抬腿、仰臥起坐等鍛煉。鍛煉盆底肌和筋膜可以做縮肛、深呼吸等運(yùn)動。

產(chǎn)后既不要平臥不動，又不要過度活動不注意休息。做剖宮產(chǎn)術(shù)的產(chǎn)婦可在產(chǎn)后第2天或第3天開始起床活動，待傷口拆線后傷口不感疼痛時也可以開始做產(chǎn)后健美操。營養(yǎng)是維持產(chǎn)婦健康恢復(fù)及嬰兒發(fā)育的保證，產(chǎn)婦應(yīng)有各種營養(yǎng)素的攝入，但應(yīng)控制脂肪，盡可能少吃或不吃。堅持母乳喂養(yǎng)，有助于消耗熱量和能量，不宜多吃甜食，以防止脂肪貯存。只要注意以上幾個方面，產(chǎn)后就能防止發(fā)胖，保持身體健美。

事實上高齡產(chǎn)婦，比一般的產(chǎn)婦更需要注重這些恢復(fù)常識的了解，所以也就希望，每一個生產(chǎn)過后的女性朋友，對這些身體的恢復(fù)方法以及各種保健問題，都能夠更加的重視，只有了解最有效的恢復(fù)方法，才能夠幫助自己減少更多影響。