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準(zhǔn)媽媽們經(jīng)過一系列的努力才能懷上自己的寶寶，最后又歷經(jīng)十個月的精心呵護(hù)將寶寶生出來，特別是在生育的時候，準(zhǔn)媽媽們經(jīng)歷的痛苦是常人無法想象的，所以，母親是一份偉大的職業(yè)，更是一種責(zé)任，一種使命，并且準(zhǔn)媽媽們也讓子宮承受了一定的傷害，所以，我們需要讓子宮盡快恢復(fù)健康。

產(chǎn)后多少天子宮恢復(fù)正常

分娩后，子宮逐漸恢復(fù)正常狀態(tài)的過程稱為子宮復(fù)舊。產(chǎn)后當(dāng)天，子宮底平臍或臍下一指左右。以后每日下降1～2厘米，10～12天后入盆腔，6周后恢復(fù)正常大小。到期去醫(yī)院檢查一下，如子宮復(fù)舊不良，及時治療。一般產(chǎn)后42天子宮基本恢復(fù)正常，可能有個別的恢復(fù)時間要長一點(diǎn)。剖腹產(chǎn)6個月以后子宮就能恢復(fù)正常，剖腹產(chǎn)后最少2-3年以后才能懷孕。

不同的人不一樣，決定子宮恢復(fù)快慢的因素有：營養(yǎng)，孕婦恢復(fù)體操也就是產(chǎn)后鍛煉的情況，個人體質(zhì)，是否哺乳，不如有利于機(jī)體恢復(fù)的，寶寶的刺激會引起子宮收縮等。

一般體質(zhì)比較好的產(chǎn)后20天子宮就能完全復(fù)舊，晚的得需要30天，最晚40天左右。剖腹產(chǎn)后應(yīng)該積極的保養(yǎng)身體，用烏雞白鳳丸，阿膠補(bǔ)血養(yǎng)氣就可以的，還可以黃芪，黨參，熟地?zé)鯙蹼u。

產(chǎn)后恢復(fù)體操做法

1、節(jié)呼吸運(yùn)動。去枕平臥，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉盡量收縮，呼氣時盡量放松。

2、提肛運(yùn)動。吸氣時收縮肛門括約肌，呼氣時盡量放松。

3、臀部運(yùn)動。吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時放松。

4、抬頭運(yùn)動。吸氣時下巴盡量上抬，呼氣時下巴盡量向胸部靠攏。

5、仰臥起坐。兩腿屈曲，雙手平伸，吸氣時盡量使頭和上半身抬離床面，并盡量靠向雙腿，呼氣時身體緩緩平躺。

6、腿部運(yùn)動。吸氣時一腳底平貼床面曲腿，腳后跟盡量靠近臀部，呼氣時緩緩將腿伸直。然后換腿，動作同前。

通過對以上的方法和注意事項(xiàng)的介紹和了解，再加上產(chǎn)婦的配合運(yùn)動，家人的細(xì)心照顧，我相信，各位準(zhǔn)媽媽們一定會獲得健康的身體，同時，通過以上的這些方法，準(zhǔn)媽媽們會找到曾經(jīng)的自信，曾經(jīng)的苗條，曾經(jīng)的樂觀和曾經(jīng)的美麗。