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我剛剛生孩子，之前懷孕的時候我一直營養(yǎng)不良非常的擔(dān)心，但是經(jīng)過一段時間的飲食調(diào)整及生活習(xí)慣的調(diào)養(yǎng)之后，身體慢慢調(diào)養(yǎng)過來，孩子也順利的出生了。所以一些孕婦再有營養(yǎng)不良的情況要知道該吃些什么。

方法/步驟

第一，食用蛋白質(zhì)含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在每日80-100克，但是要注意的話，要適量不能過多的食用，也會造成營養(yǎng)的不均衡。

第二，在正常的飲食當(dāng)中，還要適當(dāng)注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，預(yù)防缺鐵性貧血。同時補(bǔ)充維生素c也能增加鐵的吸收，鐵是孕婦懷孕當(dāng)中必不可少的維生素。

第三，保證充足的碳水化合物，這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧，保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應(yīng)孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油，在日常的飲食當(dāng)中要多一些攝入。

注意事項(xiàng)

有的孕婦為了保持好的身材在懷孕的時候也刻意減肥保持身材，這也是造成孕婦營養(yǎng)不良的主要原因，還有的孕婦在懷孕的時候飲食不規(guī)律，補(bǔ)充的營養(yǎng)不均衡，也會造成營養(yǎng)不良，所以孕婦在懷孕的時候在飲食方面要特別的注意。