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熬夜幾乎成為每個上班族的正常現(xiàn)象，熬夜不僅會使我們第二天沒有精神還會給我們帶來黑眼圈。下面給大家介紹一些有利于熬夜人群的食物。

方法/步驟

第一：長期的熬夜會影響身體健康，會使我們的體質(zhì)變差，皮膚變得粗糙。長期熬夜的人應(yīng)多吃雞蛋和燕麥等。如果兩者一同食用會對保護(hù)腦細(xì)胞，促進(jìn)自身迅速恢復(fù)活力大有益處。

第二：把粉葛洗凈切成小塊待用，魚去內(nèi)臟清洗干凈。兩者一起放入鍋中加適量水，魚熟后放入姜絲和調(diào)味料。每月或隔一日一次，適用于勞動過渡者和經(jīng)常熬夜的人。

第三：蓮子百合煲瘦肉。蓮子去芯同百合和瘦豬肉一同放入鍋中加水煲湯，肉爛后加入調(diào)味料，每日一次。多適用于熬夜后有失眠和心煩等癥狀的患者。熬夜時不要經(jīng)常飲用咖啡等提神食物。

注意事項(xiàng)

經(jīng)常熬夜的人一定注意不要攝入太多的提神食物，而且不要吃太多的甜食來補(bǔ)充熱量。要保證有足夠的維生素，可服用多種維生素等保健食品。