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有的時候也不知道是怎么回事的，就會出現(xiàn)腳踝痛痛的情況，特別嚇人，也不知道是得了什么病，很不安的，下面我就給大家具體介紹一下。

方法/步驟

腳踝扭傷，輕者只是局部輕微疼痛，重者可出現(xiàn)整個足面瘀青、腫脹，甚至寸步難行。急性發(fā)作時，應立即休息，停止運動、比賽。 所以說，不要再轉動已受傷的關節(jié)是護理的第一課，其次則是冰敷。

可用塑料袋裝一些冰塊后，再加點水敷在受傷的地方，每敷十五分鐘后，休息五分鐘，這樣的動作可以重復一、二小時左右（約三天時間）。 切記不要施予不當?shù)耐颇煤桶茨?，可能反而加重發(fā)炎反應。

可考慮暫時使用腋下拐杖，以避免走路時足部不當受力，影響復原或再次扭傷。休息時，盡可能把腳抬高，可促進血液循環(huán)，降低踝部腫脹。

注意事項

每天要把受傷的部位抬高，以避免發(fā)生腫脹的情形。這種不必花錢又可以自行處理的方式，將對扭傷的關節(jié)有很大的幫助。