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雞蛋里面含有大量的蛋白質(zhì)，它能夠有效的并且快速的補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于人的健康是非常有好處的，女性朋友在產(chǎn)后的時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸恍╇u蛋，能夠快速的幫助身體恢復(fù)體力，并且同時(shí)也可以吃一些其他的滋補(bǔ)性的食物，下面我們一起來(lái)了解產(chǎn)后的女性應(yīng)該吃什么來(lái)補(bǔ)充體力。

1、小米

小米生長(zhǎng)在北方，是北方的特產(chǎn)之一，小米的營(yíng)養(yǎng)不用多說(shuō)，當(dāng)中有多種營(yíng)養(yǎng)元素，而且纖維素含量也很高，吃小米可以幫助產(chǎn)后虛弱的新媽媽恢復(fù)體力，還能增加食欲，讓你的胃口好起來(lái)，小米的吃法有很多，可以煮粥，味道不錯(cuò)哦。

2、紅糖水

產(chǎn)后失血的情況很常見(jiàn)，如果是順產(chǎn)，那么生完孩子后體力和精力都大不如以前，再加上失血，之后還要母乳，所以要補(bǔ)充鐵質(zhì)，恰恰紅糖水中鐵質(zhì)多，還能補(bǔ)血，讓身體當(dāng)中的惡露盡快排出體外。在這個(gè)產(chǎn)婦要注意一點(diǎn)：紅糖水雖然好，但是不是喝的越多越好，要適量，不能喝太長(zhǎng)時(shí)間，一般來(lái)說(shuō)生完孩子后7-10天喝紅糖水比較好。

3、雞蛋

坐月子雞蛋是少不了的，雞蛋營(yíng)養(yǎng)高，吃雞蛋能讓身體快速恢復(fù)，在生完孩子后，很多人覺(jué)得雞蛋既然這么有營(yíng)養(yǎng)，那么吃多少并沒(méi)有所謂吧，其實(shí)不是這樣的，雞蛋雖然有營(yíng)養(yǎng)，但不能多吃，也要適量，萬(wàn)萬(wàn)不能把雞蛋當(dāng)成飯吃。產(chǎn)后新媽媽每天吃2-3個(gè)雞蛋是最適宜的，最好分開(kāi)兩餐吃。

4、肉湯

產(chǎn)后身體虛弱，消耗太多的體力和精力，所以要多喝些肉湯來(lái)增加營(yíng)養(yǎng)，順產(chǎn)的新媽媽產(chǎn)后幾個(gè)小時(shí)之后就可以喝湯了，剖腹產(chǎn)的新媽媽則要等到排氣之后才能吃東西，產(chǎn)后新媽媽可以適當(dāng)?shù)暮刃╇u湯和魚(yú)湯，不光能讓新媽媽快速恢復(fù)體力，而且還能增加身體的營(yíng)養(yǎng)，最重要的還能促進(jìn)乳汁分泌，在這里需要注意的是湯雖然好喝，但是不能過(guò)量，要適量喝，在熬湯的時(shí)候也不能熬的太濃，時(shí)間太長(zhǎng)也不好，這樣的湯喝下去，如果母乳給孩子，寶寶會(huì)發(fā)生腹瀉，所以喝湯要適量，而且湯的味道要清淡些。

5、芝麻

芝麻是很補(bǔ)的一種食品，產(chǎn)后新媽媽吃芝麻可以促進(jìn)乳汁的分泌，讓寶寶有足夠的母乳吃，如果芝麻和小米放在一起，那么效果更是強(qiáng)大哦，產(chǎn)后吃芝麻可以增強(qiáng)產(chǎn)婦的體質(zhì)，在這里小編建議：吃黑芝麻，因?yàn)楹谥ヂ榈臓I(yíng)養(yǎng)比白芝麻稍高。

女性朋友在產(chǎn)后的時(shí)候一定要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，這時(shí)候由于身體比較虛弱，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┳萄a(bǔ)性的食物，比如雞湯，同時(shí)它里面還含有大量的膠原蛋白，對(duì)于女性皮膚到快速恢復(fù)也會(huì)有一定的好處，產(chǎn)后的女性還應(yīng)該要進(jìn)行適度的休息。