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很多女性在生產(chǎn)完孩子之后身材都會變形，那么發(fā)胖的身體穿不進去以前的衣服讓媽媽們非常的苦惱。其實我們在產(chǎn)后及時做一些運動就可以有效地恢復身材了，今天小編就為大家推薦幾款產(chǎn)后減肥舞趕快來學習一下吧！

產(chǎn)后減肥舞蹈：

1、身體挺直站在墊子上，雙腳并攏，上，然后沿著肩膀的水平線張開雙手，掌心向下，再抬起右腳往右邊微微抬起，腹部保持收縮。

2、左腿保持直立，右腿屈膝抬起，右腳抬高至左腿膝蓋的高度，彎曲手肘抬起兩臂至肩膀前面，雙手握拳相對，身體微微往左傾。

3、身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，雙手下斜張開，手掌翹起，掌心向下，臀部微微扭向右邊。

4、雙手下斜放在腹部前方，左手手腕疊放在右手手腕上，臀部微微扭向左邊。

5、身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，雙手手掌放在盆骨兩邊位置上，眼睛看著前方。

6、身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，雙手下斜張開，手掌翹起，掌心向下，臀部微微扭向左邊。

7、身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，雙手手掌自然按在兩邊的大腿外側(cè)，腰部以上微微往前傾斜，眼睛看著前方。

8、右腳保持直立，轉(zhuǎn)向右邊，然后左腿屈膝抬起，左腳抬高至右腿的膝蓋高度，雙手彎曲手肘抬起兩臂至肩膀前面，雙手握拳相對，身體微微往后傾斜。

9、身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，雙手下斜張開，手掌翹起，掌心向下，腰部以上部分微微扭向右邊，左邊肩膀微微聳起。

10、身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，雙手下斜張開，手掌翹起，掌心向下，腰部以上部分微微扭向左邊，右邊肩膀微微聳起。

以上就是適合新媽媽的產(chǎn)后減肥舞蹈，相信大家都有了一定的了解，其實這些舞蹈是非常簡單的，很容易的就能幫助我們產(chǎn)后媽媽打造苗條身姿，但是一定要科學的進行。

通過以上小編的介紹大家對這些減肥舞的動作都學會了嗎？這些減肥舞的動作并不難，但是只要大家在生活中堅持做一定會讓媽媽的身材恢復的。