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大部分的媽媽產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的問題，看著自己的頭發(fā)大把大把的掉，讓媽媽們非常的焦慮，產(chǎn)后脫發(fā)與體內(nèi)激素重新調(diào)整有關(guān)，是產(chǎn)后常見的生理現(xiàn)象，產(chǎn)婦不必過于憂慮，經(jīng)過精神及飲食調(diào)理，秀發(fā)會(huì)像從前一樣飄逸。下面跟隨一起來了解一下吧。

產(chǎn)后脫發(fā)的常見原因

激素改變

懷孕時(shí)孕婦體內(nèi)雌激素量增多，使妊娠期的頭皮成為一生中最健美的時(shí)期。這些頭發(fā)壽命長，在“超期服役”。一旦孩子降臨人間，體內(nèi)雌激素含量開始減少，體內(nèi)性激素的比例恢復(fù)到懷孕前的正常平衡狀態(tài)。因雌激素的“降低”，使那些“超期服役”的頭發(fā)紛紛退役；與此同時(shí)，新的秀發(fā)又一下子生長出來。這種短期內(nèi)“青黃不接”的情況，就形成脫發(fā)。

精神因素

精神因素與頭發(fā)的關(guān)系很密切。據(jù)說伍子胥過五關(guān)時(shí)，一夜之間黑發(fā)變成了白發(fā)；有些產(chǎn)婦希望能生個(gè)男孩子，結(jié)果生了個(gè)女孩子，大失所望，內(nèi)心不悅；再加上來自各方面的許多精神壓力，這種種負(fù)性情緒和沉重的心理負(fù)擔(dān)會(huì)使毛發(fā)脫落。頭發(fā)脫落又會(huì)成為新的精神刺激因素，如此循環(huán)不止，脫發(fā)越來越多。

營養(yǎng)不足

按理說產(chǎn)婦的營養(yǎng)應(yīng)該是很豐富的，不會(huì)存在營養(yǎng)不足的問題。但是，現(xiàn)在有許多產(chǎn)婦怕坐了“月子”后會(huì)發(fā)胖，影響體形美，因而節(jié)食、挑食，加上哺乳期營養(yǎng)的需要量又比平時(shí)高，如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差，使蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽和微量元素缺乏，從而影響頭發(fā)的正常生長與代謝而致脫發(fā)。

妊娠期反應(yīng)

妊娠期反應(yīng)使孕婦發(fā)生嘔吐、厭食等造成營養(yǎng)不良，不利于頭發(fā)的生長。

緩解脫發(fā)食物

1、全谷類食品

全谷類食品包含小麥、燕麥等食品，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營養(yǎng)物質(zhì)元素，適當(dāng)攝入這些食品有助于頭發(fā)的健康。

2、葡萄干

葡萄干富含鐵元素，有助于血色素的生成，可促使血液流動(dòng)。常吃葡萄干可以將養(yǎng)分送達(dá)人體的組織和器官，頭發(fā)的生長也能獲得更大的動(dòng)力。

3、杏仁

杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是醫(yī)治掉發(fā)的超級食物。

4、黑芝麻

中醫(yī)概念指示黑色入腎，黑色即指黑芝麻、黑米一類的黑色食品，腎健康了，頭發(fā)便會(huì)烏黑、不易脫落。黑芝麻糊、做粥都是不錯(cuò)的選擇。

5、木瓜

很多人都喜歡用木瓜燉奶，木瓜做湯，都知道有營養(yǎng)，但不知道木瓜具體有哪些功效，木瓜同樣含有豐富的維生素C，同時(shí)，木瓜中的鐵、胡蘿卜素、葉黃素都能為頭發(fā)供應(yīng)多種營養(yǎng)物質(zhì)、去除老廢的蛋白質(zhì)累積，為頭發(fā)供應(yīng)深層潔凈和滋養(yǎng)。

6、香蕉

香蕉富含富含維生素2、B6，能護(hù)理頭發(fā)、延緩頭發(fā)老化。它還有舒緩便秘治痔瘡的功效，但得重視忌口，不要吃辛辣食品，多鍛煉。

7、柑橘

柑橘類水果含有豐富的維生素C，能幫助人體更好的消化鐵，并且維生素C在膠原質(zhì)生長中起著特別重要的作用，能促使膠原合成，從而促使頭出現(xiàn)長。

8、奇異果

很多果汁店，都有奇異果，大街小路上的水果點(diǎn)，都有不少人在賣奇異果，奇異果為什么那么受歡迎呢？因?yàn)槠娈惞胸S富營養(yǎng)物質(zhì)元素的奇異果，可謂是水果中的營養(yǎng)物質(zhì)之王，富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸、很多的ALA酸，能有效改善頭發(fā)干燥狀況、維持水分。

產(chǎn)后脫發(fā)食療推薦

1、花生紅棗雞蛋湯

材料：雞蛋、花生仁、紅棗

做法：紅棗和花生洗凈后放入鍋中，加入適量的清水熬煮，熟后即可食用。

功效：補(bǔ)氣血益脾胃，對于產(chǎn)后身體虛弱出現(xiàn)脫發(fā)的情況很有改善效果，尤其是產(chǎn)婦氣血不足的情況下，可幫助補(bǔ)血生發(fā)。

2、百合芝麻豬心湯

材料：百合、黑芝麻、紅棗、豬心、少量姜

做法：用清水洗凈準(zhǔn)備好的材料，將其一同倒入鍋中加水煮開，放入調(diào)味料煮熟后即可。

功效：養(yǎng)顏補(bǔ)血、潤燥滑腸、安神養(yǎng)心，對于改善產(chǎn)婦面色萎黃、脫發(fā)掉發(fā)以及失眠健忘很有幫助。

3、芝麻黑豆枸杞湯

材料：芝麻、黑豆、枸杞子、白糖適量

做法：黑豆用水浸泡一個(gè)晚上，將黑豆喝芝麻加水煮沸，再放入枸杞和白糖一同用小火煮至材料直至軟爛即可食用。

功效：此類食療連續(xù)服用效果最佳，具有滋補(bǔ)肝腎、生津止渴以及潤膚護(hù)發(fā)等功效。對改善產(chǎn)婦脫發(fā)、白發(fā)等問題有一定的效果。