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父母都希望自己的孩子可以健康快樂(lè)的成長(zhǎng)，但是這一切都需要從優(yōu)秀的卵子和精子開(kāi)始。在中醫(yī)看來(lái)，優(yōu)秀的卵子和精子來(lái)源于腎，擁有充足的腎精才能轉(zhuǎn)化成優(yōu)質(zhì)的種子。所以我們第一步要做的就是保持自己的腎精運(yùn)轉(zhuǎn)在一個(gè)較高的水平，只有這樣才會(huì)篩選出來(lái)優(yōu)質(zhì)的種子，使寶寶獲得充足的“先天之精”。那備孕媽媽在孕前補(bǔ)腎吃什么食物好呢？

1、山藥

備孕媽媽孕前補(bǔ)腎山藥首當(dāng)其沖，山藥是補(bǔ)腎佳品，在大家所熟知的補(bǔ)腎精藥物“六味地黃丸”和醫(yī)圣張仲景的補(bǔ)虛名方“薯蕷丸”中，山藥占據(jù)著“總裁”或“副總”的位置，補(bǔ)腎效果十分明顯。除了補(bǔ)腎之外，山藥對(duì)于肺和脾的補(bǔ)益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來(lái)養(yǎng)胎。每天食用50g—200g即可。

2、核桃

備孕媽媽在孕前補(bǔ)腎吃什么食物好？核桃也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。備孕媽媽常吃核桃可以延緩腎精的消耗，從年輕時(shí)就堅(jiān)持吃核桃的人，到了老年普遍頭發(fā)、牙齒、眼睛都會(huì)比較好。同時(shí)，核桃的形狀類(lèi)似大腦，中醫(yī)認(rèn)為像什么補(bǔ)什么，所以孕前和孕中多吃核桃的話(huà)，生下的孩子更聰明好動(dòng)，新媽們則更容易恢復(fù)。

3、黑棗

大家都知道紅棗宜補(bǔ)血?dú)?，殊不知還有一種叫做黑棗的食物卻是補(bǔ)腎圣品。在中醫(yī)中有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效，想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。

4、桑葚

我們小時(shí)候常常偷吃的桑葚，沒(méi)想到也可以幫助備孕媽媽補(bǔ)腎。桑葚又叫桑果、桑棗，被人們稱(chēng)之為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。

5、葡萄

葡萄是我們非常熟悉的一種水果，備孕媽媽在孕前補(bǔ)腎吃什么食物好，選擇葡萄就很不錯(cuò)。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。葡萄對(duì)腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。

6、雞蛋

古語(yǔ)有云“以形補(bǔ)形”，雞蛋的結(jié)構(gòu)在某些方面和卵子就有一些相似，經(jīng)常吃雞蛋的話(huà)會(huì)增加我們體內(nèi)產(chǎn)生腎精和卵子的物質(zhì)儲(chǔ)備以及能力。烹制雞蛋時(shí)一定要“溏心”。在中醫(yī)眼中，雞蛋分紅皮、白皮，也分蛋清和蛋黃，這都是不一樣的，紅皮蛋偏于補(bǔ)血，白皮蛋偏于補(bǔ)氣，蛋清偏于補(bǔ)陽(yáng)，蛋黃偏于滋陰。用蛋黃滋陰、補(bǔ)腎的時(shí)候，溏心蛋效果更好。

備孕媽媽在孕前補(bǔ)腎吃什么食物好呢？小編介紹的以上六種常見(jiàn)食物就非常的適合備孕媽媽補(bǔ)腎，正在或打算備孕的媽媽們趕緊去買(mǎi)來(lái)吃一吃吧！對(duì)于那些孕前腎虛的女性，在懷孕一定要多吃一些補(bǔ)腎的食物，因?yàn)閮?yōu)秀的卵子來(lái)源于未準(zhǔn)媽媽的腎哦！