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女性在生完孩子之后，是很容易出現(xiàn)陰道松弛的情況的，一旦這種狀況出現(xiàn)，直接影響著正常的性生活，長(zhǎng)期如此的話肯定會(huì)影響夫妻間的生活。因此，很多女性非常關(guān)心產(chǎn)后陰道的收縮方法。那么，產(chǎn)后如何進(jìn)行陰道收縮？下面咱們就來(lái)詳細(xì)了解一下吧。

立式鍛煉：

站立，雙腿微分開(kāi)，收縮兩半側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)，經(jīng)過(guò)耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門(mén)括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機(jī)能，藉以掌握夫妻同房時(shí)的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。

臥式鍛煉：

靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)6次，每天一回，可常年不輟。

提肛鍛煉：

深吸氣，緊縮肛門(mén)十至十五秒，然后深呼氣，放松肛門(mén)，如此重復(fù)。如果陰道嚴(yán)重松弛可以到醫(yī)院進(jìn)行陰道縮緊術(shù)，一般情況下會(huì)永久保持的，沒(méi)有陰道撕裂等損傷不會(huì)繼續(xù)發(fā)生。

“中斷排尿”訓(xùn)練：

“中斷排尿”訓(xùn)練可以提高陰道周圍肌肉張力的，方法是：小便時(shí)進(jìn)行排尿中斷鍛練，排尿一半時(shí)忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了。

上面就是對(duì)產(chǎn)后如何進(jìn)行陰道收縮的介紹，希望對(duì)女性的認(rèn)識(shí)有幫助。改善陰道松弛的方法比較多，可與采取這些措施進(jìn)行改善，效果是非常不錯(cuò)的。另外，不要醫(yī)院在這方面的技術(shù)也是相當(dāng)先進(jìn)的，也可以到這些地方采取手術(shù)的方式進(jìn)行治療，效果相當(dāng)不錯(cuò)。