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大家都知道，母親是這個(gè)世界上最偉大的人，忍受著痛苦冒著危險(xiǎn)給了我們生命，而我們給她的卻是不完美的身材和很多的負(fù)擔(dān)。生完孩子后母親的肚子不會(huì)很快回復(fù)，而是要經(jīng)過很長的時(shí)間。

病情分析：

你好，產(chǎn)后有由于臥床休息，營養(yǎng)的充分，是很容易發(fā)胖的。產(chǎn)婦減肥的方式不僅影響媽媽本身，還會(huì)間接影響到嬰兒，尤其是哺乳期的產(chǎn)婦，更要注意，所以選擇科學(xué)的減肥方式很重要。

運(yùn)動(dòng)減肥法

運(yùn)動(dòng)一：腹部速效平坦法

1、先熱身活動(dòng)10分鐘，等到全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5—6層。

2、身體平躺，開始做腹肌運(yùn)動(dòng)，分為臍上、臍下和腹外斜肌練習(xí)。

1）做臍上練習(xí)時(shí)，下身固定不動(dòng)，做仰臥起坐，可以幫助胃部凸出部分收緊平坦。

2）做臍下練習(xí)時(shí)，上身固定不動(dòng)，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，可以幫助收緊和減去整個(gè)下腹圍。

3）最后是腹外斜肌練習(xí)，做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)，可以作為輔助練習(xí)，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。

3、在腹部運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行腹部揉捏按摩，揉捏方法是以順時(shí)針和逆時(shí)針做環(huán)形按揉各100次，可以幫助舒緩肌肉，促進(jìn)脂肪代謝。

運(yùn)動(dòng)二：產(chǎn)后收腹操

1、仰臥高抬腿

仰臥在墊子上，雙手放在身側(cè)或臀部底下。向上高抬腿，并讓臀部抬離地面，重復(fù)10次。

2、跪式俯臥撐

跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時(shí)收緊小腹，并做深呼吸。重復(fù)10次

3、提臀運(yùn)動(dòng)

仰面躺在墊子上，雙手放在身側(cè)，膝蓋彎曲，腳著地。抬起臀部，只讓肩和腳與地面接觸。重復(fù)10次。

4、騎車式仰臥起坐

仰臥在墊子上，雙手放在腦后。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部抬起，同時(shí)用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對(duì)胳膊和腿重復(fù)同樣的動(dòng)作，反復(fù)10次。

生完孩子，皮膚變差了，身材走樣了，各種苦惱都來了，愁壞了媽媽們。為了苗條的身材媽媽們開始努力減肥吧，根據(jù)以上的幾種運(yùn)動(dòng)法，如果堅(jiān)持的話，一定會(huì)很快就看到成果的。