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很多的女性朋友在生孩子之后都會(huì)造成自己身材的改變，而愛(ài)美麗的女性朋友一心想要恢復(fù)身材有可能采取錯(cuò)誤措施，那么怎樣的措施有助于恢復(fù)身材呢？下面一起看一下吧！希望可以幫助有需要的你們。

分娩后，你不要為臃腫的身段嘆息，只要你每天做些和緩運(yùn)動(dòng)，3個(gè)月體形就可能恢復(fù)到正常，盡管你腹部的肌肉這時(shí)還不能像以前那樣結(jié)實(shí)。

首先要慢慢養(yǎng)成多做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，如在運(yùn)動(dòng)中感到疼痛和疲勞，就要停下來(lái)。最好是運(yùn)動(dòng)量小但能經(jīng)常堅(jiān)持。

每個(gè)人的飲食習(xí)慣，生活規(guī)律，減肥史等都會(huì)影響任何產(chǎn)品的效果。不科學(xué)的使用方法、沒(méi)有足夠的毅力、沒(méi)有找準(zhǔn)最適合自己體質(zhì)的減肥方法都會(huì)造成減肥不成功的原因。

從產(chǎn)后第5天起，如果你感覺(jué)很好，還要進(jìn)行以下練習(xí)，每日2次：

1、仰臥，用兩個(gè)枕頭撐住頭及兩肩，兩腿彎曲并少許分開(kāi)，兩臂在腹部上面交叉。

2、抬起你的頭和兩肩時(shí)，呼氣并用兩手掌分別輕壓腹部的兩側(cè)，好像把腹部的兩側(cè)緊壓在一起。這種姿勢(shì)要保持?jǐn)?shù)秒鐘，然后吸氣，并且放松。每天做3次。

第2周

大約1周以后，即可試將下列運(yùn)動(dòng)作為每日慣例加以練習(xí)。每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要重復(fù)多次，但均以你感到舒適為限度。先進(jìn)行向后彎曲身體的練習(xí)，當(dāng)你覺(jué)得這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)已做得很熟練時(shí)，再接下去做其他練習(xí)。如果發(fā)現(xiàn)新運(yùn)動(dòng)使你太疲勞，就把向后彎體運(yùn)動(dòng)再多做幾日。要記住，繼續(xù)保持盆底肌的運(yùn)動(dòng)練習(xí)。

向后彎體訓(xùn)練

1、坐直，兩腿彎曲并稍微分開(kāi)，兩臂在胸部合攏。

2、呼氣，與此同時(shí)你的骨盆稍向前傾斜，并且漸漸將身體向后彎，直到你感覺(jué)腹部肌肉被拉緊為止。在你感到舒適的限度內(nèi)，盡量保持這種姿勢(shì)的時(shí)間長(zhǎng)些，此時(shí)可采用正常呼吸方式，然后吸氣并坐直。

側(cè)向轉(zhuǎn)體訓(xùn)練

1、仰臥，兩臂平放在身體兩側(cè)，并且兩手掌分別靠攏在兩大腿的外側(cè)。

2、頭部微微抬起，身體向左側(cè)偏轉(zhuǎn)，左手向下滑動(dòng)到達(dá)小腿。再仰臥，休息片刻，然后向右側(cè)重復(fù)上述動(dòng)作。當(dāng)做得熟練以后，左右兩側(cè)各連續(xù)做2~3次，然后再仰臥并休息。

向前彎體訓(xùn)練

1、仰臥于平面上，兩膝彎曲，兩腳少許分開(kāi)。兩手靠放在自己的大腿上。

2、呼氣，抬起頭部及兩肩，身體向前伸，使你的兩手觸摸到自己的雙膝。如果初做時(shí)兩手達(dá)不到膝部也不必?fù)?dān)心，繼續(xù)練習(xí)。做完吸氣并放松。

以上專家給出的一些幫助生產(chǎn)后女性恢復(fù)身材的好方法。我們幫助女性朋友做到保持身材一定要注意這些方面做好，而且只有堅(jiān)持我們才可以做到保持身材的苗條。溫情提示朋友們，多鍛煉才是我們?cè)缛帐萆淼暮梅椒ǎ?/P>