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現(xiàn)在，越來越多的女性在哺乳之后乳房開始下垂了，其實這并不是一個大問題，許多產(chǎn)婦在哺乳之后都會出現(xiàn)不同程度的乳房下垂問題，首先請不要驚慌，這種問題是可以被治愈的，并且方法很簡單，只要堅持鍛煉和按摩就可以，下面就一起來看看專家是怎么說的吧：

健胸操。

這是最有效、最北京的方法。產(chǎn)后若及時進行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺、結(jié)實、豐滿。但健胸運動需要長期堅持，效果才明顯。

2. 戴合適的胸罩。

從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式。

3. 喂奶姿勢正確。

哺乳時，應(yīng)兩個乳房交替喂奶，每次時間不超過20分鐘。

4. 經(jīng)常按摩。

將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈。兩側(cè)乳房各做10次，可以促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素分泌。

5. 沐浴乳房。

在沐浴時，使用北京灑冷熱交替噴灑乳房，有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環(huán)

6食補：

多食用含有高纖維的食物，如大豆，芝麻，這些食材低脂，不會產(chǎn)生脂肪，還有利于分泌激素。尤其是豆制品，比如大豆，高纖，研磨成豆奶還含水量有卵磷脂，可以促進胸部的發(fā)育。

牛肉，魚等肉質(zhì)品里也含維他命B，可促進胸部發(fā)育。

水果可以多吃吃木瓜，堅果類食品，也有健胸的妙用

以上就是醫(yī)生給的小建議啦，是不是很簡單易操作呢？那么就快點行動起來吧，按照上面的方法堅持做下去，您一定會在不遠的將來恢復(fù)完美的身材的。