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        凱格爾運(yùn)動(dòng)正確做法 凱格爾運(yùn)動(dòng)正確做法介紹
        
      
        更新時(shí)間：2022-07-03 10:16:23作者：佚名 
        
    
        
 
    
        

        凱格爾運(yùn)動(dòng)正確做法 凱格爾運(yùn)動(dòng)正確做法介紹
        
       
        1、站立，雙手交叉置于肩上，腳尖呈九十度，腳跟內(nèi)側(cè)與腋窩同寬，用力夾緊。保持五秒鐘，然后放松。重復(fù)此動(dòng)作二十次以上。
        2、簡(jiǎn)易的骨盆底肌肉運(yùn)動(dòng)可以有時(shí)有地進(jìn)行，以收縮五秒、放秒的規(guī)律，在步行時(shí)、乘車(chē)時(shí)、辦公時(shí)都可進(jìn)行。
            
        
    
   
         本文標(biāo)簽：  凱格爾運(yùn)動(dòng)正確做法  
        

    
        
      
      
    
        
    
         
        
    
    
        
      
        
        
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