排骨燉玉米一般燉多久 排骨燉玉米燉多久才好吃
2023-01-31
坐月子要準(zhǔn)備哪些食材 坐月子要提前準(zhǔn)備的食材大全
更新時(shí)間：2022-07-04 09:51:40作者：未知
1、在沒有疾病的情況下月子期間一般以食物補(bǔ)充為主，建議吃粥類、肉類、蔬菜、水果等食物。
2、粥類：如紅棗小米粥是很多月子食譜里的常見食物。月子里消化功能弱、腸蠕動(dòng)慢，喝粥好消化，水分較多也利于產(chǎn)乳。
3、肉類：如雞肉、魚肉、蝦肉、豬肉瘦肉等都建議適量吃。一方面是為了補(bǔ)充蛋白質(zhì)、增加產(chǎn)婦體力；另一方面，有的肉類含有鐵，可以幫助產(chǎn)婦和嬰兒補(bǔ)充鐵元素。但不建議產(chǎn)婦吃肥肉、肉皮等油脂過高的肉類。
4、蔬菜：如圓白菜、蘆筍、青椒等。蔬菜富含纖維對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘很有幫助，且蔬菜富含維生素、葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)，多吃沒有壞處。但要注意不要吃生冷、過硬的蔬菜。
5、水果：如蘋果、火龍果、龍眼等。水果一方面利于排便、補(bǔ)充水分和維生素，另一方面可以調(diào)節(jié)產(chǎn)婦心情。但不建議吃太甜的水果，也不建議吃太多水果，尤其是血糖較高的產(chǎn)婦。