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2023-01-31
腦力勞動(dòng)者怎么飲食 腦力勞動(dòng)者如何飲食
更新時(shí)間：2022-07-04 14:06:24作者：佚名
1、平時(shí)注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡，依據(jù)合理膳食構(gòu)成指標(biāo)，確定自己需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)。
2、多吃一些纖維素：因?yàn)槟X力勞動(dòng)者的精神在工作時(shí)，長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，體內(nèi)維生素缺失很快，因此，要多吃些富含維生素的水果、蔬菜和豆類(lèi)。
3、多吃含氨基酸的食物：氨基酸可以保持腦力勞動(dòng)者精力充沛、能集中注意力，增強(qiáng)理解力、堅(jiān)持緊張的工作。比如牛奶、魚(yú)、蛋等。
4、多吃含糖的食物：但要注意少吃含有高碳水化合物的食物，比如砂糖、巧克力、奶油蛋糕等，這些要少吃。
5、每日補(bǔ)充合適量的磷脂：提高自己的工作效率，多吃例如蛋黃、肉、乳制品、大豆等富含磷脂的食物。
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