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        瑜伽怎么做 瑜伽的做法
        
      
        更新時(shí)間：2022-07-05 20:06:58作者：佚名 
        
    
        
 
    
        

        瑜伽怎么做 瑜伽的做法
        
       
        1、右腳曲膝，與地面成90度角。
        2、視線轉(zhuǎn)向地上右腳腳尖前方約30厘米處，收起左手，放在左邊盆骨上。右手往前面視線焦點(diǎn)移去，然后用指尖按著地面。
        3、吸氣，打開(kāi)胸膛，伸展脊椎骨。
        4、呼氣，右腳慢慢蹬直，同時(shí)帶動(dòng)左腳抬離地面。保持這個(gè)姿勢(shì)約20至30秒，然后返回步驟一，重復(fù)這四個(gè)步驟即可。
            
        
    
   
         本文標(biāo)簽：  瑜伽怎么做  
        

    
        
      
      
    
        
    
         
        
    
    
        
      
        
        
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