排骨燉玉米一般燉多久 排骨燉玉米燉多久才好吃
2023-01-31
減肥不吃米飯可以用什么代替（減肥不吃米飯可以用什么代替可以不脫發(fā)）
更新時(shí)間：2022-07-06 20:05:05作者：未知
1、減肥可以吃小米、薏米、糙米等代替米飯，小米、薏米、糙米等碳水化合物含量豐富，且纖維素含量比米飯高，飽腹感強(qiáng)，可以代替米飯。
2、小米：小米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較豐富，每100克小米含有75.1g碳水化合物、11.6g水分、9g蛋白質(zhì)、3.1g脂肪等多種營(yíng)養(yǎng)元素，小米的碳水化合物含量較高且脂肪含量較低，可以代替大米補(bǔ)充機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不影響減肥效果。
3、薏米：薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，每100克薏米含有71.1g碳水化合物、12.8g蛋白質(zhì)、3.3g脂肪等多種營(yíng)養(yǎng)元素，可以為機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。薏米的碳水化合物含量豐富，可以代替米飯。
4、糙米：糙米營(yíng)養(yǎng)豐富，每100克糙米含有78.88克碳水化合物、2.96克蛋白質(zhì)、0.32克脂肪，其中碳水化合物含量極高，可以代替大米為機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
5、減肥期間可以食用雜糧飯、粗糧飯、薯類(lèi)等代替米飯，并配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，已達(dá)到減肥的目的。