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1、小米100克，燕麥片25克，枸杞子10顆。作法：將小米放進砂鍋洗一遍侵泡25分鐘上下，放進燕麥片加適當燒開后拌和一下，轉文火煲25分鐘熄火放進枸杞子(枸杞子要用涼白開水清洗一下)，悶5分鐘就可以。

2、防止心血管疾病。燕麥片能夠合理地減少身體中的膽固醇，常常服用，對心腦血管病具有一定的防止功效。降血脂。常常服用燕麥片對糖尿病人也是有很好的降血糖、減肥瘦身的作用。促進消化。麥片粥有通排便的功效，許多老人大便干，非常容易造成腦顱損傷意外，燕麥片能解便秘之憂。補充優(yōu)質蛋白質。它還能夠改進血液循環(huán)系統(tǒng)，減輕日常生活工作中產(chǎn)生的工作壓力;帶有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物有防止骨質疏松、推動傷口修復、避免 貧血的作用，是補鈣補鋅上品。益壽延年。燕麥片中帶有極其豐富的脂肪酸，對脂肪肝、糖尿病、水腫、便秘等也是有輔助功效，對老人提高精力，益壽延年也是大有益處的。祛斑美白。燕麥片的抑止工作能力與現(xiàn)階段護膚品常見的美白皮膚劑——熊果苷貼近，這說明燕麥片提取液的美白皮膚作用與熊果苷非常，但燕麥片提取液的成本費要比熊果苷低得多。除此之外，燕麥片中帶有很多的抗氧化性成份，這種物質能夠合理地抑止色素產(chǎn)生全過程中氧化還原反應反映的開展，降低色素的產(chǎn)生，淡化老年斑，維持嫩白亮麗的皮膚。