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1、材料：粘苞米8個。

2、步驟：準(zhǔn)備好剛從地里掰下來的粘苞米。去掉外面的老皮和玉米須。鍋中加入足量的清水。蓋上蓋子煮。煮到苞米熟透。剝掉外皮，香噴噴的苞米就可以吃了。

3、功效：能夠調(diào)中開胃，因為從中醫(yī)食療的角度上來講苞米性味甘、平，入胃經(jīng)，對于食欲不振、消化不良、腹痛、腹脹的人，適當(dāng)吃苞米有很好的調(diào)中開胃、促進消化的功效。能夠利尿消腫，對于小便不利導(dǎo)致的四肢浮腫、腹水、尿路結(jié)石的人，適當(dāng)吃苞米有很好的利尿消腫、促進結(jié)石排出的功效。