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        藜麥怎么做好吃又減肥 藜麥減肥食譜
        
      
        更新時(shí)間：2022-07-18 11:41:08作者：佚名 
        
    
        
 
    
        

        藜麥怎么做好吃又減肥 藜麥減肥食譜
        
       
        1、藜麥粥：藜麥加熱的時(shí)間不能太久，會(huì)喪失它的營養(yǎng)。放在水里煮二十分鐘就可以撈出，拌入牛奶、酸奶食用。也可以和其他稻米雜糧熬煮成粥，那就要在粥煮熟最后十五分鐘放藜麥，才不會(huì)破壞口感和營養(yǎng)。
        2、藜麥洋蔥炒飯：藜麥本身還有多種營養(yǎng)，搭配配菜做成炒飯簡單方便。在鍋中放入洋蔥先超軟，加入焯過的玉米和藜麥，加入雞蛋翻炒，最后調(diào)味放蔥就完成了這一道美味的炒飯。
        3、藜麥面包：將藜麥磨成粉和兩倍的面粉混合做成面食，將面團(tuán)發(fā)酵成兩倍大，分成小塊塑形，在表面劃上刀痕，放入烤箱加熱，做起來的面包不僅營養(yǎng)更高，而且味道有堅(jiān)果香味，更容易有飽腹感。
            
        
    
   
         本文標(biāo)簽：  怎么做  好吃  
        

    
        
      
      
    
        
    
         
        
    
    
        
      
        
        
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