排骨燉玉米一般燉多久 排骨燉玉米燉多久才好吃
2023-01-31
秋季易吃什么水果，秋天易吃什么水果
更新時(shí)間：2022-08-12 12:45:36作者：未知
1、秋天吃柚子好。營養(yǎng)專家說,每100克柚子中碳水化合物的含量較其他水果低出不少,糖尿病和肥胖患者可適當(dāng)多吃柚子。但身體虛寒的人最好少吃柚子。
2、秋天吃鮮棗好。軟化血管,抗癌降壓。鮮棗有健潤脾胃、養(yǎng)血、補(bǔ)氣的功效,相比較其他秋季水果,它的維生素c、鉀、鎂等含量均較高。維生素c可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化,并有助于阻斷致癌物質(zhì)的形成。但棗偏熱,普通人一天吃8到10個(gè)就可以了。痰多、便秘、腹部脹氣的人,經(jīng)期的女性,胃病患者和糖尿病患者都不適宜多吃。
3、秋天吃石榴。防便秘,治腹瀉。石榴每百克含4.8克可食用膳食纖維。另外,它含有的膳食纖維具有水溶性,在人體消化道中不會(huì)被酶分解,既可以防止便秘,又能緩解腹瀉。紅石榴能夠減少氧化損傷,有利美白、延緩衰老。石榴有收斂作用,便秘的人不適宜多吃。
4、適合秋天吃的其他水果。蘋果：蘋果果汁可止瀉,空腹吃可治便秘,飯后吃能助消化。但是蘋果富含糖類和鉀鹽,攝入過多不利于心、腎保健,患有冠心病、心肌梗死、腎炎、糖尿病者,切忌多食。梨：梨具有止咳、化痰和清燥等作用,對(duì)治咳喘、風(fēng)熱、咽炎等有良效。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。因性寒,脾胃虛寒、口吐涎、大便溏瀉者應(yīng)慎食;又因含糖量高,過食會(huì)使血糖升高,故糖尿病者少食。山楂:女性和兒童飯后可吃點(diǎn)山楂,山楂鈣含量最高。山楂含鈣量在秋季水果中最高,每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對(duì)鈣的需求大,這兩類人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂。柿子:柿子含有大量的維生素a、維生素c和鞣酸,營養(yǎng)豐富,有降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效。但內(nèi)含大量柿膠酚和果膠,與胃酸相遇會(huì)凝集成纖維性團(tuán)塊,即“胃柿石”,導(dǎo)致胃脘疼痛、消化不良。又因果膠有收斂作用,故便秘者忌食。