排骨燉玉米一般燉多久 排骨燉玉米燉多久才好吃
2023-01-31
怎樣挑選早餐好吃（怎樣挑選早餐好吃的方法）
更新時(shí)間：2022-08-22 10:13:03作者：佚名
1、主食推薦谷薯類，很多人覺得碳水化合物會(huì)讓人發(fā)胖，所以早餐不愛吃主食。但其實(shí)優(yōu)質(zhì)碳水對(duì)血糖和健康是有幫助的，不僅可以幫忙填飽肚子，還可以滿足上午工作的能量需求，除此之外還可以幫助保護(hù)胃。為了不耽誤你的減肥大計(jì)，草莓老師推薦你選擇富含膳食纖維、消化吸收比較慢的粗雜糧和全谷物，比如燕麥、玉米、紅薯等等，既能幫助提供持久的飽腹感，還能給你提供額外一些維生素和膳食纖維，更有利于減肥。
2、蛋白質(zhì)推薦肉、蛋、奶、豆類任選其二，早餐最好要含有肉類、奶類、蛋類、豆類四種中的兩樣，因?yàn)樗鼈兒胸S富的蛋白質(zhì)和氨基酸，可以幫助人體合成與更新人體所需的蛋白質(zhì)，早餐的蛋白質(zhì)含量越高，飽腹感越強(qiáng)，饑餓感也會(huì)越晚到來(lái)。